“Adueñándose de nuestra atención, la tecnología entorpece nuestras relaciones”

Daniel Goleman

Me gustaría comenzar el post de hoy con un vídeo que habla sobre ese momentazo de hiperconexión durante las cenas y comidas familiares

¿Ya? Espero que, sobre todo, te hayas echado unas risas 

Pero estoy bastante convencida que también te has visto al menos un poco reflejada en ese «soy casi siamesa de mi móvil», que se han convertido ya en una extremidad más de nuestro cuerpo. La obsesión de estar al tanto de todo y en todo momento, de contestar al instante, de recurrir al móvil aunque sea para un vistazo rápido sin un objetivo definido… esa necesidad de estar permanentemente conectado, irónicamente, suele ir unida a una desconexión de lo más próximo, de las interacciones reales y físicas, especialmente con la familia.

Si el otro día os hablaba de la magnífica campaña lanzada por Suchard este año, hoy voy a recuperar la no menos espectacular campaña desarrollada por Ikea las Navidades pasadas: una reflexión actual y acertada de todo lo que podemos saber de cosas irrelevantes y de todo lo que se nos escapa de lo que más nos importa…

Cómo desconectar del móvil para conectar en familia

La mayoría no sabemos vivir sin el móvil. Volveríamos sin dudarlo a casa si nos lo olvidásemos y podemos mirarlo más de 100 veces desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, lo que significa que estamos mirando esa pantalla en total más de dos o tres horas al día… De hecho, a principios de este año, tomando consciencia de lo que la tecnología impacta en la relación con nuestros hijos, se puso en marcha el reto conexión, con pautas muy interesantes para minimizar el poder que el móvil ha alcanzado en nuestro día a día.

Pero en estas fechas, si cabe, es de especial relevancia hacernos conscientes de la situación. ¿De qué sirve reunirnos alrededor de una mesa con toda nuestra familia, si al final hablamos con otros a través de Whatsapp? ¿Para qué ese esfuerzo buscando los regalos tan deseados de nuestros hijos, si el objetivo único será tener el mejor vídeo o foto que, seamos sinceros, probablemente no volveremos a reproducir?

A veces nos ponemos excusas y autojustificamos: nos permite estar cerca de la familia o amigos que están lejos, mantener amistades que de otra forma nos hubiésemos perdido… Y, en realidad, aun siendo una gran idea usar la tecnología con este fin, ¿de qué nos serviría si perdernos en ella nos lleva a la separación de la familia cercana y las amistades que nos acompañan en el día a día?

Irónicamente, además, a 9 de cada 10 nos molesta que nos ignoren cuando compartimos mesa porque se preste atención a la pantalla… ¡pero nosotros también lo hacemos! Y lo que es más importante, si nosotros nos comportamos así, validamos el que sea una actitud que sea repetida por nuestros hijos. Piénsalo, si damos preferencia al móvil en estos momentos de compañía familiar, luego no podemos esperar que ellos disfruten de una conversación y nos cuenten cosas en vez de prestar atención a la pantalla de turno (tele, móvil o tableta…)

Qué hacer para desconectar del móvil

En mi opinión, la clave para lograr un éxito rotundo en este punto es seguir unas pautas consensuadas en familia. No se trata por tanto de eliminar le móvil de nuestras vidas (¡créeme! ¡mi vida depende en varios sentidos de él!  ); si no de no darle un papel protagonista en el tiempo que dedicamos a la familia y, en especial a nuestros hijos.

Te dejo un par de ejemplos que yo trataré de poner en práctica

• En primer lugar, en estos encuentros navideños de comidas y cenas, poner una caja en el centro de la mesa para dejar allí los móviles de los asistentes. A lo mejor, una vez acabada la cena y antes de los postres, se puede echar un vistazo rápido para atender la típica felicitación que quieres contestar/mandar. Después los móviles vuelven a su descanso y seguimos disfrutando de la compañía.
• Además, dejar el móvil en la mesilla y marcar un horario de antemano para evitar que se nos vaya el tiempo navegando sin que nos demos cuenta. Podemos reservar una hora después de desayunar y otra hora un rato antes de dormir, por ejemplo.

Y en el fondo… ¡nos gusta conectar en familia!

El post comenzaba con un vídeo de humor, ¡y no es casualidad!; ya que me gustaría que, lejos de activar cualquier tipo de culpa, simplemente nos ayudase a tomar consciencia de la situación y nos impulsase a buscar nuevas formas de actuar.

Y, creedme, hay esperanza. En las Navidades pasadas se realizó un estudio precisamente para saber qué uso estábamos haciendo los españoles del móvil en ese momento y… ¡en Nochebuena disminuyó casi un 30%!

Así que si en Navidad se escapó alguna mirada de más al teléfono… ¡tranquila! Afortunadamente tenemos un montón de fechas más para compartir en familia. Fin de Año y Reyes te esperan para que puedas dar lo mejor de ti

¡Que el 2020 te sonría! 

¡Te espero!

Helena

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“La tecnología debería mejorar tu vida, no volverse tu vida”

Billy Cox

Si me sigues por las redes sociales, en mi perfil de Instagram o en el Grupo de Facebook Escuela de Padres My family lab, seguro que ya sabrás que la semana pasada estuvo para mí cargada a partes iguales de mucho calor y muchas emociones ya que me invitaron a participar en dos entrevistas súper chulas en las radios nacionales COPE y RNE (puedes escucharlas enteras aquí y aquí).

A parte de la anécdota de salir en la radio, que es algo siempre emocionante y que permite salir un poco de la rutina, me impactó especialmente el interés que despierta todo lo que conlleva la gestión de la relación que se establece entre los niños y la tecnología en general, y entre los niños y las horas frente a las pantallas en particular. Digo que me impactó, ya que en dos días y contextos diferentes terminamos hablando de este tema un buen ratito; pero también es cierto que no me sorprendió: llegan las vacaciones y, con ellas, horas y horas de tiempo libre para los niños y adolescentes; y cada vez es más frecuente que se incremente el porcentaje de horas que se llenan delante de las pantallas, ya sea televisión, tablet, móvil o videojuegos.

¿Qué hago como madre? ¿Pongo fin a la relación de niños y pantallas?

Frente a esta situación que se reproduce en casi todos los hogares de hoy en día, los padres parece que estamos un poco perdidos a la hora de afrontar la relación de nuestros hijos y la tecnología. No es algo en lo que estás sola, porque te aseguro que dentro de los talleres presenciales que My Family Lab organiza durante el curso (¡volveremos en septiembre!), el taller dedicado a la gestión de pantallas y tecnología es uno de los que cuenta con mayor éxito de participación: la tecnología se ha introducido en nuestras vidas a todos los niveles; también como parte de la educación y el entretenimiento de los hijos hasta el punto de que parece que nuestros hijos no son capaces de divertirse si no hay una pantalla de por medio.

Casi cada día aparecen estudios de expertos que poco a poco tratan de dar luz sobre cómo afectará en el futuro a la generación de nuestros hijos la relación que están teniendo con las pantallas en toda su infancia. Pero los datos son aún escasos y en muchos casos no hay consenso.

Si quieres saber mi opinión, lo importante es una actitud de prudencia y equilibrio para afrontar la relación con la tecnología que, en sí misma, no es mala (todos somos conscientes de los beneficios que nos ha reportado); pero, como con casi todo en esta vida, en el abuso es donde está el problema. Así, no se trata de reducir el tiempo en frente a las pantallas porque sí; si no que ese tiempo destinado a la tecnología también significa que los niños están dejando de hacer otras cosas fundamentales para su edad como estar al aire libre, jugar con sus amigos, etc… Estas actividades, especialmente presentes durante las vacaciones, aunque pueden parecer irrelevantes, a medio y largo plazo son absolutamente fundamentales para propiciar su correcto desarrollo tanto cognitivo, como emocional y también social.

Guía para para afrontar la relación entre niños y pantallas

En este campo de la tecnología, te confieso que yo me siento una madre pionera. Piénsalo: los primeros que estamos educando a una generación íntegramente nativa digital… ¡somos nosotros! Ninguna generación anterior a la nuestra ha tenido que afrontar el reto de tener que gestionar el consumo responsable de la tecnología, para el que -como ya mencionaba antes- ni siguiera existe un consenso absoluto entre los expertos en cuanto a edades adecuadas de iniciación, tiempos de exposición, etc.

Lejos de que esto nos asuste, es una buena oportunidad para tomar las riendas. Te propongo una sencilla guía para empezar a afrontar el reto y gestionar con confianza la relación entre tu hijo y las pantallas:

• Como primer paso, es necesario que como madres tomemos conciencia de la necesidad de establecer normas y límites claros alrededor del uso de la tecnología; una buena fórmula para implementar en casa, por ejemplo, podría ser la creación consensuada de un acuerdo que regule el uso de la tecnología por parte de los hijos (y que se garantice su cumplimiento)

• Pero también se trata de hacernos conscientes de los principales errores tecnológicos que estamos cometiendo. Nuestros hijos imitan nuestras acciones y hábitos, por lo que nuestra dependencia del móvil y el uso que hacemos del mismo en todo momento también les enseñará que la tecnología tiene cabida en cualquier momento del día. Hace unos meses ya la lancé un reto orientado a desconectar para conectar; y seguir unas pautas similares nosotras mismas para el uso del móvil y otras pantallas, ayudará mucho a convertirnos en buenos modelos a seguir para nuestros hijos.

• Es fundamental que incorporemos desde nuestra posición como mamis una actitud activa hacia la búsqueda de señales de advertencia que indican que los niños puedan estar convirtiéndose en adictos a la tecnología

• Además, es vital que fomentemos en la relación con nuestros hijos momentos de disfrute que estén totalmente desvinculados de la tecnología. Esto también ayudará a que ellos, de forma autónoma, también recurran a fórmulas no tecnológicas con las que combatir el aburrimiento. Ya hemos hablado de algunas ideas aquí y aquí. Pero ¡deja volar la imaginación!

¿Cómo vives tú el momento niños y pantallas? ¡Cuéntame en comentarios! Sabes que me hace una ilusión loca leerte. :)

¡Confía en poder afrontar este reto para conseguir que tus hijos no sean abducidos por el ocio basado en la tecnología!

Como ya te comenté, en la Escuela de Familia de My Family Lab hay un taller exclusivamente dedicado a este tema. En él se exploran con detenimiento estas y otras herramientas que se convierten en nuestras más fieles aliadas para gestionar la relación entre niños y pantallas. Si después de poner en práctica este verano esta sencilla guía te quedas con ganas de más, ¡estate atenta a la vuelta de vacaciones del nuevo calendario de talleres para no perderte nada de nada, que las plazas vuelan! Para no perderte nada puedes apuntarte aquí. Y mientras, recuerda que tienes disponible en la escuela online el curso Madre al borde de un ataque de nervios, que te ayudará a disfrutar con más calma la relación con tus hijos.

¡Te espero!

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«La conexión emocional que logras cuando conversas con alguien depende en buena medida de cuántas veces le miras a los ojos: es la forma más intensa de comunicación no verbal»

Elsa Punset

¡Ey!, conexión, conectar para desconectar dirás… A mí esto me suena.

Y así es. Hace apenas tres semanas compartí con vosotros mis reflexiones sobre el uso del móvil. Te contaba la barrera que supone en cuanto a conexión y como afecta a la relación con los más pequeños. Y te hice una propuesta de trabajar en mejorar hábitos para buscar estar conectada siempre, pero con quien realmente importa: con mis hijos.

Porque además según nuestros hijos vayan creciendo y empiecen a hacer uso del móvil mejor será que tengan un buen modelo en cuanto a uso responsable ¿no crees?. Yo no sé que nota sacarías tú, pero yo muchas veces no paso de un sufí, a veces incluso suspendo ;(

Un reto compartido, hacer de la conexión nuestra bandera

El reto que me impuse no está ni mucho menos terminado. Sin embargo, me ayudó mucho en los primeros días ver que no estaba sola. Muchos de los que formáis parte de esta maravillosa comunidad me comentasteis que el uso racional del móvil, y el ejemplo que con ello damos a nuestros hijos, es un tema especialmente sensible para vosotros. Y en el que, como yo, estáis ya trabajando o dispuestos a hacerlo. Es por eso que me he animado a retomarlo y, esta vez sí, proponerte un reto. Pero uno de verdad. Uno que te ayude a conectar a tope con tus hijos. ¡Ahí va!

Antes de que cunda el pánico, dejemos claro que este reto no va de dejar de usar el móvil. Seguro que tú, al igual que yo, utilizas el teléfono como herramienta indispensable de trabajo. O como fórmula de conexión con los que más quieres (padres, abuelos, amigos que pueden estar más o menos lejos). Este reto  trata, más bien, de ser conscientes de cuándo lo utilizamos y para qué lo utilizamos. Y, sobre todo, priorizar otros momentos, como los compartidos con nuestros hijos, porque por importante que sea un mensaje o una llamada, seguro que puede ser respondido o devuelta un poquito después.

Tres semanas para la conexión

Así que tenemos 21 días por delante en los que desconectar para conectar. Para ello, te propongo un plan de acción en tres partes, una por semana, aunque si lo prefieres puedes aplicarlo todo de una vez.

Te recomiendo que les expliques a tus hijos y a tu pareja en que consiste el reto y los compromisos con los que te has propuesto cumplir, te garantizo que a ellos les va a encantar hacer de vigilantes y eso te va a ayudar a tener éxito.

1.-Reto Conexión semana 1.

Apaga las notificaciones y rompe el “ciclo de revisión”

Imagina que estás esperando una llamada realmente importante y/o urgente. ¡Por supuesto que es lógico que estés pendiente del teléfono! Pero te cuento un secreto… ¡las llamadas suenan! No es necesario que estemos mirando la pantalla cada treinta segundos para ver si la tan ansiada llamada está ahí. Esto es mucho más fácil si, además, eliminamos cualquier excusa: un «pi-pii» del whatsapp; un «¡glin!» de la entrada de un correo; un «tin-tin» de la nueva foto publicada en Facebook o Instagram… Sin sonidos que nos distraigan será mucho más fácil centrarnos en otras tareas, conversar y mirarnos a los ojos. Conectar con los demás, en definitiva.

Adicionalmente, durante el resto del día, podemos desengancharnos poco a poco a ese hábito de revisar de forma constante: primero el mail, luego Whatsapp, Facebook e Instagram, también Twitter y así todo lo demás. Porque ¿qué sucede cuando terminamos? Que muchas veces volvemos a empezar porque en alguna aplicación de nuevo han llegado notificaciones… Restringe a un ciclo de revisión por la mañana, otro por la tarde y uno antes de retirarnos a dormir, por ejemplo, para evitar recurrir de forma constante al móvil.

2.- Reto Conexión semana 2.

Elige espacios de la casa no aptos para el móvil

¿Quizá el salón que es por excelencia el lugar compartido entre toda la familia? ¿O la cocina que es donde compartís los desayunos y las cenas y muchas veces os ponéis al día mientras se hace la comida? ¿O ambos? Como el resto de pasos en este plan de acción, es modulable según vuestras necesidades y la relación con vuestros hijos.

Pero al igual que nos acostumbramos a dejar de lado al móvil en el cine o en el coche, también podemos hacer lo mismo dentro de nuestro hogar.

Y quien dice la casa, dice el parque, las gradas en las que ves los entrenamientos o partidos de tus hijos o el paseo de vuelta a casa desde el parque. Elige ese espacio que te garantiza un ratito de presencia plena y atención hacia ellos.

3.- Conexión semana 3.

Aleja el móvil

Tan sencillo como eso: si no quieres distracciones, ¡evita la tentación! Llegado este punto y tras los esfuerzos de las dos semanas anteriores, ¿por qué no guardar el móvil en un cajón durante el ratito que estés con tus hijos? Veinte minutitos, media hora, dos horas… ¡La duración de ese tiempo la eliges tú! Pero así garantizamos que nuestra presencia y atención es total en el tiempo dedicado a ellos. Conexión 100%.

¡Pues eso es todo amigos!. Parece fácil… ¿eh?

#Reconectacontushijos

He pensado que como un reto es menos reto cuando es compartido, todas comentemos a lo largo de las próximas 3 semanas como llevamos nuestros reto en las Redes sociales que solamos utilizar normalmente  bajo el hashtag #reconectacontushijos y etiquetando el perfil de @myfamilylab así podemos agrupar las alegrías, logros y dificultades que nos estamos encontrando y darnos ánimos entre nosotras, yo prometo darle visibilidad en mi perfil a cada una de vuestras publicaciones ¿mola no? :)

Así que dime, ¿tiene sentido para ti este reto de conexión? ¿te unes? anda di que sí, porfi, porfi, porfi! :)

Helena Ruiz Pino

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“El regalo más valioso que podemos hacerle a alguien es nuestra presencia. Cuando estamos presentes con aquellos que amamos, ellos florecen.”

Thich Nhat Hanh

Hace tiempo publiqué en mi perfil de Facebook esta foto. La imagen pertenece a una campaña que la célebre agencia Ogilvy&Mather había lanzado en China para concienciar sobre el uso del móvil.

Es una imagen que a priori puede pasar totalmente desapercibida, pero te pido que te pares a mirarla y reflexionar sobre ella. ¿Ya? No sé qué provoca en ti, pero te quiero hablar de lo que despertó en mí. Me trajo una dosis de realidad.

Imagen by Ogilvy&Mather China

Me dejó totalmente impactada y desarmada. La interpretación era tan simple como: sacar el móvil durante una conversación con mis hijos, construye un muro entre nosotros. Tan simple y tan duro como eso. Mis hijos Hugo y Nora han nacido en la era móvil, ¿cuántos muros he construido entre nosotros desde que nacieron? La respuesta que me dí a misma me dejó triste: INFINITOS.

Te prometo que me quedé tocada. Después pensé, venga no te quedes instalada cómodamente en el “qué pena, qué de momentos perdidos!” ¿Puedes hacer algo para cambiar esa situación de ahora en adelante? ¿sí? ok, ¡manos a la obra! ¿Qué es lo primero que vas a hacer para cambiar esta situación que no te gusta?

En My family lab tengo un lema, “somos madres conscientes, no perfectas”   y por suerte eso es lo que yo acababa de hacer, tomar conciencia, y una vez hecho lo más importante queda hacer lo más DIFÍCIL, desconectar para conectar, porque cuanto más te conectas, menos conectas. No se trata de ser la madre perfecta, se trata de hacer cada día un esfuerzo consciente para estar de verdad presente cuando esté con esas personitas que tanto me necesitan.

Porque, ¿y si resulta que por estar pendiente del teléfono, me pierdo cuando Hugo me cuenta lo mejor que le ha pasado en el día o cuando Nora me cuenta que se ha sentido mal por algo que le ha ocurrido? Lo que me da mirar la pantalla del móvil nunca será equiparable a lo que me dará mirarles a los ojos y compartir momentos cotidianos con ellos. Esos momentos no van a durar para siempre, y quiero atesorarlos como algo valioso.

Hay una cita de Dale Carnegie que me encanta y dice así: “Una de las cosas más trágicas que sé sobre la naturaleza humana es que continuamente posponemos la vida. Nos pasamos el día soñando con jardines mágicos de rosas sobre el horizonte, en vez de disfrutar de las rosas que podemos ver florecer a través de nuestra ventana hoy mismo”, y es verdad, cuántas veces con tantas cosas nos decimos algún día haré esto o aquello… algún día… pero, ¿tiene sentido vivir en un permanente “algún día”? Sé que dentro de no tanto, echaré de menos a rabiar esos momentos en los que mis hijos me pedían que jugase con ellos, o me pedían ayuda con algo, o cuando simplemente querían estar conmigo. Fin de la historia, para mí ha llegado el momento de hacer algo. Desde ya.

¡Así que estoy de reto! Dicen los expertos que las personas conseguimos integrar un hábito cuando lo practicamos durante 21 días seguidos, y yo estoy dispuesta a integrar el hábito de reducir el uso del teléfono para conectar con lo que de verdad importa.

Lo primero que he hecho ha sido imprimir la foto y pegarla en un lugar visible de mi salón que es donde suelo estar con los niños. Quiero que esté presente como la estrella que me guíe cuando las fuerzas flaqueen.

Lo segundo que he hecho ha sido buscar cómplices.  Así que les he contado a mis hijos mi plan: “Vosotros sois lo más importante del mundo para mí, así que me gustaría que cuando estemos juntos, estemos juntos de verdad, sin que el móvil me interrumpa, ¿me ayudáis?”. Sus caritas, sólo ver como se iluminaron, cómo dibujaron una sonrisa gigante, sólo eso ya mereció la pena. Sé que ellos serán los mejores guardianes para que yo saque el reto adelante.

No nos engañemos, por las tardes, cuando llegan del cole, hay momentos en los que cada uno necesitamos estar haciendo nuestras cosas, la cena, ducha, extra-escolares, deberes… y claro que tendré que seguir chequeando el correo, o los mensajes. Eso no va a cambiar, pero se trata de que los momentos que tengamos para estar juntos, contándonos nuestras cosas, jugando, o simplemente compartiendo sofá, mi estado personal sea “Disponible”, y el de mi móvil “Apagado o fuera de cobertura”.

Han pasado dos días y siento que tengo como ¡super poderes! :). Estando presente desde el corazón soy capaz de ver cosas que antes me pasaban desapercibidas, puedo sentir la suavidad de sus manos, darme cuenta de los matices de sus risas, fijarme en su olor, en el tacto al acariciarles el pelo y en lo maravillosos que son sus ojos. Cuando tengo la tentación de coger el móvil, me ayuda pensar, ¿de verdad un mensaje de móvil por bonito o divertido que sea puede superar lo que me hacen sentir esos momentos? La respuesta es un gran NO. Helena no te olvides, desconecta para conectar.

Me siento feliz, motivada y agradecida, quiero acoger en mi vida lo que de verdad importa, no sólo porque es el mejor regalo que puedo hacerles, si no porque es el mejor regalo que puedo hacerme, y ¡a quién no le gustan los buenos regalos! ¿te unes a regalar y que te regalen?

Helena Ruiz Pino

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