“Casi el 50 por ciento de la fórmula de la felicidad depende de las cosas que elegimos hacer en nuestra vida cotidiana”

Deepak Chopra

No necesito recordaros que yo soy la fan ‘number one’ de establecer hábitos para los niños y retomar las rutinas con nuestros hijos  especialmente después de un periodo vacacional. Y es que, aunque como adultos, muchas veces tenemos una percepción negativa acerca de la rutina, entendida como hacer siempre lo mismo, como un autómata y más por obligación que por ganas; si lo vemos desde la perspectiva de tener una hoja de ruta que seguir, para que el día a día nos resulte más sencillo, seguro que volver a la rutina nos parece una idea mucho más apetecible.

Los beneficios de volver a la rutina para los niños

Diseñar un cuadro de horarios, hábitos, tareas y rutinas para los niños -ya sea en una versión más sencilla o más compleja- aporta innumerables beneficios a nuestros hijos. Y es que los niños necesitan rutinas ya que éstas les aportan seguridad ante lo que va a suceder; y gracias a esta seguridad pueden afrontar con mucha mayor tranquilidad todas aquellas pequeñas cosas que suceden cada día y que quedan fuera de su rutina.

Yo destacaría tres grandes beneficios que podemos trabajar gracias a la rutinas:

1. Ayudan a que los niños anticipen y sepan lo que va a venir:

Esto resulta fundamental para calmar su ansiedad, fomentar su tranquilidad y ayudarles a que puedan afrontar más positivamente los cambios o cosas nuevas a las que sí tienen que enfrentarse.

2. Gracias a las rutinas los niños saben qué se espera de ellos y cómo deben actuar:

Y por tanto aumentará su colaboración para llevar a cabo esas rutinas, porque -y esto es de importancia vital- ningún niño se siente cómodo si no sabe cómo debe actuar en una situación. Pero acaso… ¿algún adulto se siente cómodo ante el mismo reto?

3. -A través de las rutinas los niños pueden ir desarrollando sus propios esquemas:

Es decir, vivir en un entorno predecible ayuda a nuestros hijos a desarrollar las herramientas necesarias para que, de adulto, puedan afrontar con cierto orden y tranquilidad las situaciones de las que se conforma la vida.

4. Generan un hábito:

Si un día tras otro, más o menos a la misma hora hago la misma actividad, termina convirtiéndose en un hábito. Para los niños esto se traduce en que si somos consistentes, nuestros hijos se acostumbrarán a hacer determinadas cosas de forma automática sin necesidad de que nadie tenga que insistirles o recordarles lo que tienen que hacer, simplemente saben que  eso «es lo que toca» en ese momento.

Cómo volver a la rutina tras las vacaciones

Aunque los siguientes consejos van orientados a recuperar las rutinas de los peques de la casa, ¡son totalmente válidos también para nosotros los mayores! ¡Empecemos!

1. ¡Empieza ya!:

Aunque resulte tentador dejar unos días más de margen, una semana de transición, la realidad es que es mejor coger el toro por los cuernos. Cuanto antes entremos en los horarios habituales, reduciremos en gran medida las posibilidades de que los niños no duerman lo suficiente y por ello estén más desafiantes o menos colaboradores.

2. Hazlo en positivo:

Al igual que comentábamos en la época de vuelta al cole, es fundamental que nosotros mismos nos mostremos contentos y alegres ya que así transmitiremos a nuestros hijos que volver a “la normalidad” no tiene por qué ser malo; si no que hay cosas buenas en todas las etapas del año.

3. Aprovecha para revisar las rutinas:

Y si es con tu hijo, ¡mejor que mejor! Piensa si los horarios que teníais establecidos desde principios de curso siguen siendo adecuados o hay que modificarlos. Pregunta su opinión y escucha sus aportaciones: quizá no sea terrible intercambiar el baño y la cena si lo propone porque le apetece cenar en pijama, y dado que lo ha sugerido él probablemente no remoloneará cuando llegue la hora de bañarse . Además, conviene que los primeros días le ayudes a recuperar los hábitos: quizá preparar con él las cosas que necesita para el día siguiente, o colaborar conjuntamente en las tareas para coger de nuevo el ritmo.

4. Sé firme manteniendo horarios y rutinas:

Acabamos de pasar un período bastante caótico debido a visitas familiares, celebraciones nocturnas, excesos en comilonas y regalos… por ello, si ya es recomendable de por sí ser fiel a las rutinas para que tengan su efecto más positivo, más aún en estos primeros días de vuelta tras las vacaciones. Trata de evitar excepciones ya que no ayudarán a recuperar el ritmo que buscamos.

¿Qué te parece?¿Has empezado tú ya a retomar los hábitos? ¡Ni un minuto más de prórroga! ¡Volvemos ya a las rutinas! 

¡Te espero!

Helena

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“Las rutinas diarias son para los niños lo que las paredes son para una casa:

les da fronteras y dimensión a la vida”

Rudolf Dreikurs

Seguimos con el tema que nos ocupa este mes de junio y no es otro que prepararnos para el verano que ya llega y, sobre todo, para todas esas horas que los niños pasarán en casa en forma de tiempo libre al más puro estilo ¡¡¡mamáaaaaaa me aburro!!!!. Hoy vamos a tratar un tema clave a la hora de organizar este tiempo: las rutinas de los niños. Y sé que es un tema controvertido porque, al fin y al cabo, ¿no es un tiempo también de vacaciones para ellos? ¿Debemos someterlos a un horario rígido de rutinas al igual que hacemos durante el curso, en el que a veces falta el aliento para cumplir con el cole, las extraescolares, los deberes y demás? ¡La polémica está servida! 

Los beneficios que aportan las rutinas para los niños.

Hace apenas una semana hablábamos de lo súper-importante que es atender tanto a las necesidades físicas de los niños, como a las necesidades emocionales de atención y poder para minimizar al máximo esa actitud desafiante que suele darse en nuestros hijos. ¡Y más en esta época! Tratemos de ser empáticos… ¡Es su momento! No hay cole, no hay deberes, no hay horarios, no hay normas…  eeeeerrrrrr… un momento… ¿No hay horarios ni normas?

Puede parecer que al ser un tiempo de descanso y relax la introducción de rutinas y hábitos para los niños es perjudicial porque interfiere en el propósito final de sus vacaciones. ¿Suena lógico, no? Sin embargo, te animo a cambiar de óptica… Desde nuestra perspectiva adulta vinculamos las rutinas con la necesidad de acudir al trabajo o atender otras responsabilidades que pueden llegar a ser estresantes/aburridas/tediosas/zzzzzzz…; pero lo cierto es que elaborar un marco de rutinas para los niños les ofrece una sensación de seguridad, tranquilidad y estabilidad que repercute positivamente en su actitud. ¡Saben lo que va a ocurrir! Y eso les hace sentir que tienen el control de los acontecimientos y se sienten bien por ello (¡hola, necesidad de poder cubierta )

Claves para unas buenas rutinas veraniegas: anticipación y participación.

La anticipación con los niños ¡es fundamental! Si ya has hecho el videotraining gratuito de My Family Lab recordarás la importancia de pedir las cosas por adelantado para obtener una respuesta positiva de nuestros hijos.

Las rutinas nos permiten establecer de forma ordenada y por anticipado para avisar a los niños (¡y a los adultos!) de aquello que va a suceder a continuación. Y esto es muy útil para neutralizar reacciones o emociones negativas ante posibles situaciones desconocidas en las que nuestros hijos se sienten ninguneados, además de hacerles notar que no tienen el control.

Y si, además, construimos las rutinas de manera consensuada con los protagonistas, ¡mejor que mejor! De esta forma les estamos demostrando que su opinión es valiosa (¡les damos atención!) y que tienen capacidad de decidir qué cosas se han de hacer en su día a día (¡les damos poder!). Una vez más, ponte en su lugar… ¿Tú te mostrarías más dispuesta a colaborar si te imponen un horario de rutinas o si tú has participado activamente en su elaboración?

Desde luego, esta forma de construir una rutina es una buena idea para todo el año. Pero es verdad que en invierno es a veces un poco más difícil puesto que debemos cumplir con horarios más rígidos para llegar a tiempo a coles y trabajos. Por eso el verano es el momento ideal para poner en práctica esta herramienta, porque a la vez contamos con tiempo flexible para incorporar sus peticiones sin por ello desatender las obligaciones que deben cumplir.

Apoyo visual para afianzar las nuevas rutinas de verano de los niños.

A veces, la transición de una época a otra y su consecuente cambio de rutinas puede costar un poco. ¿A qué tú también te has sorprendido al levantarte a las 7 a.m. un sábado o un domingo simplemente porque tienes interiorizada esa rutina durante toda la semana? En el caso de los niños ocurre lo mismo, y pueden tener dudas de qué viene a continuación; con el peligro que esto conlleva de que se sientan inseguros o desorientados y por tanto de un humor de perros y con pocas ganas de colaborar.

Para ayudar a que la nueva rutina se asuma de la forma más natural posible es buena idea contar con un apoyo visual que funcione de recordatorio con un simple vistazo.  Por ejemplo plasmando todas las rutinas en una cartulina grande o en una hoja plastificada. Y, de nuevo, podemos hacerlo como un proyecto conjunto con nuestros hijos: anímales a que busquen fotos en internet, o a que dibujen tarjetas de cartulina con la imagen de la tarea que toca, o incluso puedes montar un pequeño teatrillo para que finjan estar haciendo la actividad en concreto (desayunando, aseándose, merendando, etc.)  para que puedas hacerle una foto que después puedas imprimir y utilizar. ¡Diversión y conexión asegurada! ¡palabra de madre! 

¿Ser flexible o inflexible con las rutinas veraniegas de los niños?.

He aquí la cuestión… Lo que ha de estar claro es que la constancia es una de las principales claves a la hora de instaurar una rutina. Por ello, en las primeras semanas de vacaciones deberíamos tratar de mantenerlas lo más a “rajatabla” posible. Una forma de hacerlo es anticiparse y empezar ya, en estos últimos días de colegio: podemos sentarnos ya con los niños e ir diseñándola entre todos para que ya conozcan de antemano cómo se organizarán sus días de vacaciones.

Pero es verano  Y es normal que, una vez que las rutinas ya estén integradas en el día a día, podamos ser más flexibles sobre su cumplimiento: quizá un día podamos ceder en que se acuesten  más tarde porque hay un cine de verano; o que no colaboren en poner la mesa porque les han invitado a un picnic en la piscina… Aunque siempre respetando la estructura general de la rutina, especialmente en lo concerniente a rutinas de comida, higiene y sueño.

¿A que pensar en crear rutinas de verano para los niños ya no da tanto miedo? ¿te ape la idea de crear la lista con ellos? 

¡Ayudarán mucho a tener un ambiente familiar más calmado siempre que seamos capaces de involucrar a nuestros hijos no solo en su cumplimiento si no también en su creación!

Nos falta poner el broche final a este mes de junio, para dominar todas las claves que nos ayudarán a aumentar el disfrute y la calma en el tiempo pasado con nuestros hijos estas vacaciones. No os perdáis el post de la próxima semana porque hablaremos de cómo fomentar la colaboración de los niños en casa: por un lado se trata de fomentar sus responsabilidades aun siendo vacaciones; y, por otro, ¡es una forma magnífica de destinar tiempo a actividades productivas! 

Ya sabes que nunca insisiiré lo suficiente en que una de las mejores maneras de sentirnos calmadas y tranquilas es cuidarnos, y por eso el martes te hablé del Programa online de 5 semanas de Mindfulness para reducir la ansiedad de Olaya de Mente en Calma. Conozco y confío 100% en la manera de trabajar de Olaya, y como me consta que hay un montón de mamis estresadillas en la comunidad My family lab, lo hablé con ella, y ha decidido regalar a las mamás que adquiráis su programa una sesión individual de una hora valorada en 50€ de forma totalmente gratuita. ¡Toma detallazo! Empieza el 1 de julio, aprovecha el verano para cuidarte, tienes toda la info aquí y en la foto: 

¡Te espero!

Helena Ruiz Pino

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