“Adueñándose de nuestra atención, la tecnología entorpece nuestras relaciones”

Daniel Goleman

Me gustaría comenzar el post de hoy con un vídeo que habla sobre ese momentazo de hiperconexión durante las cenas y comidas familiares

¿Ya? Espero que, sobre todo, te hayas echado unas risas 

Pero estoy bastante convencida que también te has visto al menos un poco reflejada en ese «soy casi siamesa de mi móvil», que se han convertido ya en una extremidad más de nuestro cuerpo. La obsesión de estar al tanto de todo y en todo momento, de contestar al instante, de recurrir al móvil aunque sea para un vistazo rápido sin un objetivo definido… esa necesidad de estar permanentemente conectado, irónicamente, suele ir unida a una desconexión de lo más próximo, de las interacciones reales y físicas, especialmente con la familia.

Si el otro día os hablaba de la magnífica campaña lanzada por Suchard este año, hoy voy a recuperar la no menos espectacular campaña desarrollada por Ikea las Navidades pasadas: una reflexión actual y acertada de todo lo que podemos saber de cosas irrelevantes y de todo lo que se nos escapa de lo que más nos importa…

Cómo desconectar del móvil para conectar en familia

La mayoría no sabemos vivir sin el móvil. Volveríamos sin dudarlo a casa si nos lo olvidásemos y podemos mirarlo más de 100 veces desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, lo que significa que estamos mirando esa pantalla en total más de dos o tres horas al día… De hecho, a principios de este año, tomando consciencia de lo que la tecnología impacta en la relación con nuestros hijos, se puso en marcha el reto conexión, con pautas muy interesantes para minimizar el poder que el móvil ha alcanzado en nuestro día a día.

Pero en estas fechas, si cabe, es de especial relevancia hacernos conscientes de la situación. ¿De qué sirve reunirnos alrededor de una mesa con toda nuestra familia, si al final hablamos con otros a través de Whatsapp? ¿Para qué ese esfuerzo buscando los regalos tan deseados de nuestros hijos, si el objetivo único será tener el mejor vídeo o foto que, seamos sinceros, probablemente no volveremos a reproducir?

A veces nos ponemos excusas y autojustificamos: nos permite estar cerca de la familia o amigos que están lejos, mantener amistades que de otra forma nos hubiésemos perdido… Y, en realidad, aun siendo una gran idea usar la tecnología con este fin, ¿de qué nos serviría si perdernos en ella nos lleva a la separación de la familia cercana y las amistades que nos acompañan en el día a día?

Irónicamente, además, a 9 de cada 10 nos molesta que nos ignoren cuando compartimos mesa porque se preste atención a la pantalla… ¡pero nosotros también lo hacemos! Y lo que es más importante, si nosotros nos comportamos así, validamos el que sea una actitud que sea repetida por nuestros hijos. Piénsalo, si damos preferencia al móvil en estos momentos de compañía familiar, luego no podemos esperar que ellos disfruten de una conversación y nos cuenten cosas en vez de prestar atención a la pantalla de turno (tele, móvil o tableta…)

Qué hacer para desconectar del móvil

En mi opinión, la clave para lograr un éxito rotundo en este punto es seguir unas pautas consensuadas en familia. No se trata por tanto de eliminar le móvil de nuestras vidas (¡créeme! ¡mi vida depende en varios sentidos de él!  ); si no de no darle un papel protagonista en el tiempo que dedicamos a la familia y, en especial a nuestros hijos.

Te dejo un par de ejemplos que yo trataré de poner en práctica

• En primer lugar, en estos encuentros navideños de comidas y cenas, poner una caja en el centro de la mesa para dejar allí los móviles de los asistentes. A lo mejor, una vez acabada la cena y antes de los postres, se puede echar un vistazo rápido para atender la típica felicitación que quieres contestar/mandar. Después los móviles vuelven a su descanso y seguimos disfrutando de la compañía.
• Además, dejar el móvil en la mesilla y marcar un horario de antemano para evitar que se nos vaya el tiempo navegando sin que nos demos cuenta. Podemos reservar una hora después de desayunar y otra hora un rato antes de dormir, por ejemplo.

Y en el fondo… ¡nos gusta conectar en familia!

El post comenzaba con un vídeo de humor, ¡y no es casualidad!; ya que me gustaría que, lejos de activar cualquier tipo de culpa, simplemente nos ayudase a tomar consciencia de la situación y nos impulsase a buscar nuevas formas de actuar.

Y, creedme, hay esperanza. En las Navidades pasadas se realizó un estudio precisamente para saber qué uso estábamos haciendo los españoles del móvil en ese momento y… ¡en Nochebuena disminuyó casi un 30%!

Así que si en Navidad se escapó alguna mirada de más al teléfono… ¡tranquila! Afortunadamente tenemos un montón de fechas más para compartir en familia. Fin de Año y Reyes te esperan para que puedas dar lo mejor de ti

¡Que el 2020 te sonría! 

¡Te espero!

Helena

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«La Navidad no es una fecha; es un estado de la mente”

Mary Ellen Chase

¿A ti también te pasa que ves venir la Navidad con una mezcla de ilusión y de recelo? Desde la decoración de las calles, la iluminación, la tradición e incluso las series y películas nos transmiten que esta es una época para disfrutar de felicidad, de compartir, de deseos, regalos y familia. Pero la realidad es que, aunque queramos disfrutar de todo eso, también suele incluir el extra de encargarse de la decoración del hogar, la compra de regalos y detalles, la logística de viajes y comidas familiares… y en muchos casos ¡pasarse unas cuantas horas calculadora en mano para que las finanzas familiares no exploten!

Así que a veces, en medio de tanta vorágine, se nos olvida completamente centrarnos en lo que realmente importa, en el aquí y ahora, y nos dejamos llevar por lo accesorio. ¿Verdad que te suena eso de la importancia de ejercer como madres conscientes, no perfectas? ¡Pues la Navidad es un momento más que perfecto para ponerlo a prueba!

Qué es disfrutar la Navidad en familia

Responder a esta cuestión no es fácil: cada uno tiene sus preferencias y prioridades. Pero en general, cuando hablo con amigos y gente que conozco, incluso muchos mamis y papis con los que trabajo, siempre llegamos a conclusiones parecidas: querer “cumplir” con todos felicitando a través de whatsapp y redes sociales, seguir pendiente del trabajo y llevárnoslo a casa en nuestro teléfono, o querer encajar mil comidas y cenas en apenas quince días termina convirtiendo el período navideño más en una concatenación de obligaciones que en una época que de verdad se dedica a la familia.

Y casi siempre los más “perjudicados” son los niños. Nos desvivimos por ver su cara de ilusión y emoción con todos los paquetes debajo del árbol; pero luego limitamos el tiempo que compartimos con ellos al atender a todos los compromisos restantes…

Una gran idea: mindfulness en Navidad

Seguro que ya te sonará que, antes de crear My Family Lab, tuve la oportunidad de trabajar en departamentos de marketing de grandes marcas multinacionales. Así que quizá por haberlo vivido tan de primera mano, hay campañas publicitarias que me dejan emocionada porque logran conectar con los consumidores en lo verdaderamente importante.

Te cuento esto porque estos días eso mismo me ha pasado con la campaña que ha presentado Suchard para estas Navidades. ¿La conoces? Os dejo aquí el vídeo porque ¡vale la pena verlo!

¡Cuánta verdad en tan poco tiempo! Nuestros hijos son felices recibiendo los regalos que con tanto entusiasmo han pedido una y otra vez, de palabra y por cartas, a Papá Noel y los Reyes Magos. ¡¡Pero lo son aún mucho más si comparten tiempo con nosotros!! Tiempo real, sin distracciones, ni medias tintas. Atención plena.

No siempre es fácil, de acuerdo. Y tampoco se trata de que olvidemos el resto de cosas que debemos hacer Pero es, en mi opinión, la mejor idea para disfrutar de la Navidad en familia: si tomamos consciencia del aquí y ahora, seguro que nos parecerá que el tiempo se multiplica y, en realidad, llegamos a más cosas y no a menos.

¿Cómo? Te propongo algunas cosas que solo dependen de nosotros mismos.

Tips para disfrutar de la Navidad en familia

Que tal si…

1.- Disfrutas de los momentos concretos:

¿No te pasa que a veces poner el árbol significa una tarea (molesta) más? ¿Y si cambiamos la perspectiva? En vez de asumirlo como algo-que-hay-que-hacer, quizás puedas disfrutarlo como un entretenimiento. Hazlo en familia y dedícate en exclusiva a ello, sin distracciones, como un fin en sí mismo. Aprovecha para contar las historias de los adornos a tus hijos (a lo mejor hay alguno regalado, o comprado en un viaje, o heredado…). Quizás podáis hacer uno todos juntos y tomarlo como tradición para los siguientes años. ¡O celebrar una vez que hayáis acabado con un chocolate! Al fin y al cabo, se trata de convertir una tarea en un plan super divertente.

2.- Planificas compras y gastos

Si no te gusta verte entre un mogollón de gente estresada buscando regalos… ¡pues no lo hagas! O, al menos, que ocupe lo menos posible de tu tiempo. Como opciones tienes: compra online desde casa; salir con una lista ya preparada para ir a tiro hecho; coordinar las compras con otros familiares/amigos para que cada uno se encargue de una pequeña parte. Y, aunque suene raro, si tus hijos son ya lo suficientemente mayores para entender la dinámica de los regalos… ¡involúcralos! Hazlos pajes y deja que participen, ya que te darán buenas ideas y te ayudarán con las compras; además de enseñarles que es tan importante dar, como recibir.

3.- Reservas tiempos en exclusiva

Es normal querer tener un detalle con tu lista de contactos para felicitarles la Navidad: si es importante para ti, hazlo. Pero no a cuentagotas y mientras haces otras cosas o estás con otras personas., Para evitar que esa tarea se mantenga presente y constante durante todo el día, resérvate una o dos horas y dedícate a ello. Luego, deja el móvil a un lado y dedícale el tiempo a la gente con la que estés, pero estando presente de verdad.

Centrándote en el aquí y ahora conseguirás vivir mucho más intensa y positivamente la época navideña. ¿Tienes algún truco infalible para disfrutar de estos días en familia? ¡Anímate a compartirlo en los comentarios!

Tomar consciencia de cada momento, de tus necesidades y las de tus hijos, es fundamental para vivir una maternidad plena y disfrutar mucho más en familia. Y en Navidad puede marcar un antes y un después ser consciente de separar lo importante y lo superfluo, en unos días en los que lo más habitual es dejarnos llevar por las luces, las expectativas poco realistas y el consumo.

Lo que está clarísimo sí o sí, es que es época de regalos, y que muchas veces no sabemos que poner en la carta o que regalar a nuestra hermana, amiga, prima… ¿Y si este año les haces un regalo que les puede cambiar la vida para mejor? Para este año te propongo que regales el curso online Madre al borde de un ataque de nervios,  verás que es un regalo que deja huella.

Y si tienes alguna dificultad concreta con tus hijos que quieras tratar conmigo, recuerda que también tienes la opción de tener una sesión gratuita de diagnóstico para trabajarlo en  formato de sesiones de coaching familiar.

¡Te espero!

Helena 

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«La conexión emocional que logras cuando conversas con alguien depende en buena medida de cuántas veces le miras a los ojos: es la forma más intensa de comunicación no verbal»

Elsa Punset

¡Ey!, conexión, conectar para desconectar dirás… A mí esto me suena.

Y así es. Hace apenas tres semanas compartí con vosotros mis reflexiones sobre el uso del móvil. Te contaba la barrera que supone en cuanto a conexión y como afecta a la relación con los más pequeños. Y te hice una propuesta de trabajar en mejorar hábitos para buscar estar conectada siempre, pero con quien realmente importa: con mis hijos.

Porque además según nuestros hijos vayan creciendo y empiecen a hacer uso del móvil mejor será que tengan un buen modelo en cuanto a uso responsable ¿no crees?. Yo no sé que nota sacarías tú, pero yo muchas veces no paso de un sufí, a veces incluso suspendo ;(

Un reto compartido, hacer de la conexión nuestra bandera

El reto que me impuse no está ni mucho menos terminado. Sin embargo, me ayudó mucho en los primeros días ver que no estaba sola. Muchos de los que formáis parte de esta maravillosa comunidad me comentasteis que el uso racional del móvil, y el ejemplo que con ello damos a nuestros hijos, es un tema especialmente sensible para vosotros. Y en el que, como yo, estáis ya trabajando o dispuestos a hacerlo. Es por eso que me he animado a retomarlo y, esta vez sí, proponerte un reto. Pero uno de verdad. Uno que te ayude a conectar a tope con tus hijos. ¡Ahí va!

Antes de que cunda el pánico, dejemos claro que este reto no va de dejar de usar el móvil. Seguro que tú, al igual que yo, utilizas el teléfono como herramienta indispensable de trabajo. O como fórmula de conexión con los que más quieres (padres, abuelos, amigos que pueden estar más o menos lejos). Este reto  trata, más bien, de ser conscientes de cuándo lo utilizamos y para qué lo utilizamos. Y, sobre todo, priorizar otros momentos, como los compartidos con nuestros hijos, porque por importante que sea un mensaje o una llamada, seguro que puede ser respondido o devuelta un poquito después.

Tres semanas para la conexión

Así que tenemos 21 días por delante en los que desconectar para conectar. Para ello, te propongo un plan de acción en tres partes, una por semana, aunque si lo prefieres puedes aplicarlo todo de una vez.

Te recomiendo que les expliques a tus hijos y a tu pareja en que consiste el reto y los compromisos con los que te has propuesto cumplir, te garantizo que a ellos les va a encantar hacer de vigilantes y eso te va a ayudar a tener éxito.

1.-Reto Conexión semana 1.

Apaga las notificaciones y rompe el “ciclo de revisión”

Imagina que estás esperando una llamada realmente importante y/o urgente. ¡Por supuesto que es lógico que estés pendiente del teléfono! Pero te cuento un secreto… ¡las llamadas suenan! No es necesario que estemos mirando la pantalla cada treinta segundos para ver si la tan ansiada llamada está ahí. Esto es mucho más fácil si, además, eliminamos cualquier excusa: un «pi-pii» del whatsapp; un «¡glin!» de la entrada de un correo; un «tin-tin» de la nueva foto publicada en Facebook o Instagram… Sin sonidos que nos distraigan será mucho más fácil centrarnos en otras tareas, conversar y mirarnos a los ojos. Conectar con los demás, en definitiva.

Adicionalmente, durante el resto del día, podemos desengancharnos poco a poco a ese hábito de revisar de forma constante: primero el mail, luego Whatsapp, Facebook e Instagram, también Twitter y así todo lo demás. Porque ¿qué sucede cuando terminamos? Que muchas veces volvemos a empezar porque en alguna aplicación de nuevo han llegado notificaciones… Restringe a un ciclo de revisión por la mañana, otro por la tarde y uno antes de retirarnos a dormir, por ejemplo, para evitar recurrir de forma constante al móvil.

2.- Reto Conexión semana 2.

Elige espacios de la casa no aptos para el móvil

¿Quizá el salón que es por excelencia el lugar compartido entre toda la familia? ¿O la cocina que es donde compartís los desayunos y las cenas y muchas veces os ponéis al día mientras se hace la comida? ¿O ambos? Como el resto de pasos en este plan de acción, es modulable según vuestras necesidades y la relación con vuestros hijos.

Pero al igual que nos acostumbramos a dejar de lado al móvil en el cine o en el coche, también podemos hacer lo mismo dentro de nuestro hogar.

Y quien dice la casa, dice el parque, las gradas en las que ves los entrenamientos o partidos de tus hijos o el paseo de vuelta a casa desde el parque. Elige ese espacio que te garantiza un ratito de presencia plena y atención hacia ellos.

3.- Conexión semana 3.

Aleja el móvil

Tan sencillo como eso: si no quieres distracciones, ¡evita la tentación! Llegado este punto y tras los esfuerzos de las dos semanas anteriores, ¿por qué no guardar el móvil en un cajón durante el ratito que estés con tus hijos? Veinte minutitos, media hora, dos horas… ¡La duración de ese tiempo la eliges tú! Pero así garantizamos que nuestra presencia y atención es total en el tiempo dedicado a ellos. Conexión 100%.

¡Pues eso es todo amigos!. Parece fácil… ¿eh?

#Reconectacontushijos

He pensado que como un reto es menos reto cuando es compartido, todas comentemos a lo largo de las próximas 3 semanas como llevamos nuestros reto en las Redes sociales que solamos utilizar normalmente  bajo el hashtag #reconectacontushijos y etiquetando el perfil de @myfamilylab así podemos agrupar las alegrías, logros y dificultades que nos estamos encontrando y darnos ánimos entre nosotras, yo prometo darle visibilidad en mi perfil a cada una de vuestras publicaciones ¿mola no? :)

Así que dime, ¿tiene sentido para ti este reto de conexión? ¿te unes? anda di que sí, porfi, porfi, porfi! :)

Helena Ruiz Pino

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