“Cuando sabes cuál es tu propósito,

sabes a qué cosas decirle no y a qué cosas decirle sí”

Bernardo Stamateas

 

Tres días más y cerramos febrero. Sí, sí, sí. ¡Y eso que este año es bisiesto y nos regala un día de más! Y parece que el tiempo ha volado y que hace un suspiro estábamos volviendo de vacaciones de Navidad con todos esos propósitos de Año Nuevo.

Por cierto… ¿qué ha sido de esos propósitos? Dos meses después, ¿cuántos siguen en marcha? Si tu respuesta es todos, eres de las (muy) pocas madres que conozco que pueden apuntarse ese tanto. Al regresar de etapas de vacaciones siempre solemos ponernos retos y decir: “esta vez sí, esta vez voy a organizarme y sacaré tiempo para todo”.

Encajar la organización familiar con nuestro propio tiempo para el autocuidado y el resto de responsabilidades del trabajo y del hogar puede ser uno de los motivos principales que te impiden afrontar la maternidad con calma y tranquilidad: estamos tan sobrepasadas con esa necesidad constante de llegar a todo que, por el camino, perdemos las perspectiva necesaria y la capacidad para la propia gestión de nuestras emociones que impiden afrontar sin nervios los retos que aparecen en la relación con nuestros hijos.

Reajustar expectativas de la organización familiar

Si te hablo de tomar consciencia… ¡supongo que ya sabes de qué va! Y es que vale la pena darnos cuenta de que aunque somos extraordinarias (porque lo somos), ¡los superpoderes no nos han sido concedidos todavía!

Así que recupera tu lista de propósitos más reciente (Año Nuevo, probablemente; o la de inicio de curso, tal vez) y repasa con espíritu crítico y realista cuáles de tus expectativas han caído en saco roto y por qué. 

Quizá al querer conjugar mejorar el inglés, con ir al gimnasio y ponerte al día con todos esos libros que quieres leer has terminado por no avanzar en ninguno de los tres aspectos… En este sentido, seamos conscientes de que reservar tiempos para una misma es esencial; pero también lo es tener unas expectativas realistas de esos huecos para no estresarnos tratando de hacer demasiadas cosas en ellos. Ya que de hacerlo así, en vez de convertirse en esos momentos de autocuidado y desahogo vitales, acabarán por funcionar como picos de estrés que nos dejarán con la sensación de no ser capaces de hacer todo lo que queremos.

3 recos para mejorar la organización familiar

Aunque me encantaría ofrecerte una receta infalible, cada familia es un mundo; y por tanto su organización interna será diferente para cada una.

No obstante, sí creo que hay varios principios de los que, si somos conscientes, nos ayudarán infinito a salir victoriosas en esto de optimizar tiempos y mejorar nuestra organización.

1. Anticípate

Es un consejo que verás que repito a menudo. Y la realidad es que nos sirve tanto para la educación de nuestros hijos como para nuestro día a día. Cuando nos anticipamos sabemos lo que va a ocurrir. Y, por ello, tenemos la capacidad y la habilidad de estar preparado para eso y afrontarlo mejor. Sin llegar a caer en programar de antemano cada minuto y hora del día, lo cierto es que hacer una reflexión previa en la que encontrar hueco para responsabilidades y tiempo de ocio y cuidarnos, nos ayudará a garantizar que abarcamos lo que necesitamos.

2. Sé realista

No se trata de dar cabida a todo y a toda costa. Se trata de priorizar y hacer lo máximo posible equilibrando las necesidades de la familia, la pareja y las tuyas propias. Como decía antes, ajustar expectativas será de gran ayuda. 

3. Pide ayuda

A veces nos ocurre que pensamos que deberíamos ser capaces de hacer todo solas; que entra dentro de nuestras competencias o que, de no conseguirlo, representaría un fracaso para nosotras mismas. En definitiva, nos da miedo mostrarnos vulnerables, pero nada más lejos de la realidad. Mostrarse vulnerable es un símbolo de valentía, y si tienes tus dudas te recomiendo que leas a Brené Brown para entender el poder de ser vulnerable, y si sientes que tienes poco tiempo para leer te recomiendo que al menos veas su charla sobre la grandeza de la vulnerabilidad, te garantizo que te hará cambiar de opinión, ¡orito puro my friend!

Los beneficios de mejorar la organización familiar

Dedicar más y mejor tiempo al autocuidado y afrontar las responsabilidades diarias con menor sensación de estrés es una combinación inigualable para empoderarte de calma y tranquilidad. Y este estado va de la mano con vivir una maternidad sosegada, sin gritos, afianzada en el respeto y el disfrute conjunto.

Y es que en muchas ocasiones pensamos que el problema está en la relación con nuestros hijos, cuando es la relación que establecemos con las expectativas respecto de nuestras obligaciones y responsabilidades la que compromete la actitud hacia los retos que nos plantean los niños.

¿Estás contenta con tu organización familiar? ¿O sientes que te vendría bien llegar a un mejor equilibrio para afrontar las diferentes partes de tu vida? Tomando consciencia y reflexionando acerca de nuestras expectativas, seguro que conseguimos mejorar tanto en cómo afrontamos la maternidad, como en el autocuidado que nos merecemos.

¡Te espero!

Helena

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“La libertad consiste en reconocer los límites”

Jiddu Krishnamurti

 

Hace pocas semanas hablábamos de la importancia de encontrar un equilibrio entre el establecimiento de normas y límites que han de cumplir nuestros hijos sin que por ello debamos renunciar a educar sin gritos. 

Y es que este tema no es un tema… ¡Es un temazo! Puedo decir que, en general, todos los papis y mamis que conozco a través de los talleres, sesiones y también las redes sociales comparten la preocupación por conseguir tener unas normas y límites claros en casa sin que sean objeto de fuente de conflicto permanente en la relación con sus hijos.

Esta mañana trabajaba con una mami en una sesión de coaching cómo establecer normas y límites, pero me decía que no tenía del todo claro la diferencia entre normas y límites. Y puedo entenderlo, porque siempre escuchamos hablar de normas y límites en pack, y eso nos lleva a pensar que son lo mismo, pero no, no lo son. Es importante que nosotros como padres conozcamos la diferencia y que nuestros hijos también la tengan.

Algunos ejemplos de normas y límites

Te propongo que hagas un ejercicio práctico: ¡no te llevará mucho tiempo! Es rápido y sencillo.

Coge papel y lápiz y escribe las normas y límites que hayáis establecido en casa, especialmente aquellas pensadas para los pequeños de la casa. Haz un pequeño esfuerzo y establece dos columnas: la de normas y la de límites.

Mmmm, ¿ya está? Pues vamos a revisarla

Me imagino que en esta lista habrán aparecido frases similares a los siguientes ejemplos:

• Hay que lavarse los dientes
• Hay que recoger la mesa antes de ir a jugar
• No se pega
• Durante la semana no se ve la tele
• No se cruza solo la carretera
• Siempre hay que ponerse el cinturón de seguridad

Obviamente, según sea la edad de tu hijo estas afirmaciones irán variando, en función tanto de su autonomía como de las responsabilidades que haya ido asumiendo.

La cuestión es, ¿cuáles de estas son normas y cuáles límites? ¿Y cómo debemos aplicar cada una?

Los límites y su alcance

Podríamos definir los límites como aquellas líneas rojas que nunca, nunca dejaremos que nuestros hijos crucen. Normalmente son aquellas advertencias y/o prohibiciones que están directamente relacionadas con la seguridad de los más pequeños; y, por lo tanto, su cumplimiento es innegociable.

Volviendo a los ejemplos anteriores, ¿cuáles dirías tú que serían los límites?…

¡Eso es! Fundamentalmente, “No se pega”, “no se cruza solo” y «siempre hay que ponerse el cinturón de seguridad» serían esas reglas innegociables que nuestros hijos siempre han de cumplir; ya que, de no hacerlo, podrían hacerse daño o hacérselo a otros.

Con estos límites no debe haber lugar a duda; no cabe discusión alguna en torno a ellos. Se fija por su propia seguridad y han de cumplirse siempre, siempre, siempre, sin excepción posible. Es importante que se los transmitamos, siempre explicándoles los motivos en la medida de lo posible en función de su edad y madurez de forma clara y concisa.

Si llegado el momento el niño intentase saltarse el límite debemos recordárselo con un tono de voz que ha de ser amable y respetuoso a la vez que firme y contundente.

Las normas y su alcance

Al referirnos a normas hablamos de aquellas pautas de conducta que se establecen para conseguir una dinámica familiar ordenada y una convivencia positiva. En contraposición con los límites, diríamos que están por debajo en cuanto a la rigidez de cumplimiento. Es decir, podrían llegar a ser negociables en casos excepcionales.

Esto es, las normas existen y se ponen porque han de ser cumplidas. Así que no tendría sentido imponerlas y levantarlas arbitrariamente en función de la situación: deben ser constantes en el tiempo, porque si no ¿qué es lo que aprende el niño? ¡Exacto! Que las normas no son importantes.

Peeeeero, se pueden aplicar excepciones. Volviendo a los ejemplos anteriores… Sabemos que hay que lavarse los dientes: es una norma que afecta a la enseñanza del autocuidado y la higiene; pero también somos conscientes que si un día viene cargado de actividades y emociones y nuestro pequeño cae rendido en el coche de vuelta a casa, quizás puede ir derecho a la cama sin que se caiga el mundo.

O el caso en el que hay que recoger la mesa antes de jugar. Si esa es una colaboración que se ha consensuado dentro de las normas ha de cumplirse de forma cotidiana. Sin embargo, podemos atender a situaciones excepcionales (siempre que sean eso, no una vez cada tres días) como que tenga en casa visita de sus primos a los que no ve con frecuencia, o que le hayan convocado a un cumpleaños tempranero y para no llegar tarde haya ayudado, por ejemplo, a poner la mesa en vez de recogerla.

El sentido común «is the answer» a la hora de establecer normas. Y en la negociación de las excepciones que puedan surgir de paso haremos un ejercicio de escucha familiar, atendiendo tanto a los sentimientos, necesidades y opiniones de nuestro hijo, como él a nuestras explicaciones sobre por qué sí o no procede cambiar la norma establecida.

Límites, los necesarios. Normas, las imprescindibles.

Quizá la otra gran duda a la hora de establecer límites y normas es… ¿cuántos de cada?

La regla que yo os puedo dar creo que es clara y sencilla:

*Hay que marcar los límites necesarios para garantizar la seguridad de nuestros hijos. Hay que explicarles que son innegociables y que su finalidad es protegerlos. Son, simplificando mucho, prohibiciones a las que deben atenerse.

*Sin embargo, deberíamos marcar las menos normas posibles. Y que las que haya sean concisas, claras; además de asegurarnos de que las han entendido. En este caso es también fundamental que hagamos un esfuerzo en explicarles los beneficios de cumplir estas normas (contribuir a la familia, vivir en una casa más ordenada, cumplir con los hábitos básicos de higiene, etc.), ya que el hecho de que las entiendan e interioricen es el primer paso para lograr que colaboren

¿Tenías clara la diferencia entre normas y límites? ¿Hay alguna pauta que hayas establecido que no sepas bien donde encajar? ¡Cuéntame en comentarios y así todos iremos aprendiendo más a manejar estas herramientas imprescindibles en una educación respetuosa.

¡Te espero!

Helena

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“Poner límites no solo es saludable, en muchos casos es vital para sobrevivir”

Miguel Ángel Núñez

A menudo compruebo, durante los talleres de escuela de padres y con mis clientes de sesiones de coaching familiar, que está tremendamente extendida la idea de que la educación respetuosa está en directa contradicción con el uso de normas y límites. Sin embargo, nada más lejos de la realidad.

Estoy convencida que el educar sin gritar en muchísimas ocasiones se consigue gracias precisamente a que hemos establecido normas y límites básicos que deben marcar la convivencia con nuestros hijos. Al igual que cuando el niño está aprendiendo a andar, necesita agarrarse de algo que le haga sentir seguro, a medida que van creciendo a lo que necesitan agarrarse para estar seguros es a los límites.

Y como en tantas otras cosas de la vida, el equilibrio al establecer normas y límites es fundamental.

¿Por qué establecer normas y límites?

En realidad la respuesta es, a la vez, bastante sencilla y bastante profunda.

No se trata tanto de que cumplan unas normas para garantizar una convivencia familiar fluida y pacífica (que también…), si no de ser consciente como madres y padres que si un niño no tiene normas y límites a los que atenerse se siente inestable, inseguro y perdido.

Es decir, la ausencia de normas y límites, al contrario de lo que podríamos pensar en frío, les genera una inestabilidad emocional brutal.

Digamos que los modelos de conducta que establecemos a través de las normas marcadas le ayudan de sobremanera como guía y orientación, tanto en su desarrollo emocional, como incluso en el físico al protegerles de riesgos y peligros (alertarles sobre subirse a alturas, acercarse al fuego, etc.)

¿Y esto quiere decir que estamos avocadas como madres a convertirnos en ogresas que velan por el fiel cumplimiento de unas férreas normas?

¡No! Para nada. Repite conmigo: ¡pa-ra-na-da! 

Firmeza y amabilidad es posible dentro de una crianza respetuosa

Poner al respeto en el centro de vuestro estilo educativo, como protagonista que lidera la relación con nuestros hijos no implica tener que inclinar la balanza hacia la permisividad, olvidándonos de límites y normas. Es más, resultaría contraproducente.

Recuerda que cuando hablamos de respeto, por supuesto nos referimos a tenerlo hacia nuestros hijos. Pero también inculcarlo de ellos hacia nosotros mismos y del respeto por uno mismo tanto en el caso de los padres como de los hijos.

Por supuesto que no es fácil. O, al menos, no intuitivo. La razón de ser de la metodología My Family Lab es precisamente ofrecer herramientas eficaces y prácticas con las que llegar a ese momento dorado en el que se cumplen las normas, desde un ambiente de calma y respeto.

¡Créeme! Este tema de normas y límites podría dar para un año entero de posts Y aunque será difícil que en este texto te pueda dar todas las soluciones, sí que podemos explorar cuáles son algunos de los problemas más comunes a la hora de establecer normas.

¿Qué hacer para que mis hijos cumplan las normas?

Lo primero que, como madres, tenemos que garantizar para que nuestros hijos cumplan las normas es… ¡que las conozcan!

Es un básico muy básico que, de tan básico, a veces se nos olvida.

No se trata de ir improvisando normas según nos vaya viniendo bien que hagan una u otra cosa. Se trata de establecer normas y límtes con la idea de que se cumplan y permanezcan el tiempo: es decir, debemos decidir cuáles son esas normas que sí o sí han de cumplirse. Que nosotros mismos hayamos hecho esa reflexión previa para definirlas y tenerlas claras es un paso imprescindible para conseguir que se cumplan.

Tampoco es necesario rellenar un tablón entero de normas; es más, si podemos limitarlas a un puñado… ¡mejor que mejor! Pocas, sencillas y comprensibles debería ser la máxima que nos guiase en el establecimiento de normas y límites.

Lo siguiente después de que hayamos decidido las normas, es claro está, comunicárselas a los niños. Pero, una vez más, no sobre la marcha. Esperamos a un momento en el que todos estemos tranquilos para podérsela contar con calma y antelación, cerciorándonos de que las entendido y aceptado. Hacer estas dos cosas será un paso de gigante para conseguir que se cumplan sin conflictos (o con los menos posibles).

En cuestión de normas y límites, la perseverancia será tu aliada

Esta es otra regla de las básicas: palabrita que de nada sirve establecer unas normas y límites si después no los cumples…

Piénsalo… Si cedemos ante un límite o una norma previamente establecidos, ¿Qué es lo que aprende el niño? Sobretodo dos cosas:

1) Que las normas no son tan importantes como para comprometerse a cumplirlas y

2) Que lo único que tienen que hacer para que terminemos cediendo es llorar, quejarse o negociar con papá y mamá.

Así que ya sabes, ¡aquí la paciencia es un grado! Ser firme y consistente es la clave.

Sé que es dificil mantener las normas sobretodo en determinadas circunstancias, por ejemplo cuando estamos especialmente nerviosas, ¿En que momentos te resulta más difícil que se cumplan las normas en casa?

¡Te espero!

Helena

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