“Todas las ideas, incluso las sagradas, deben adaptarse a nuevas realidades”

Salman Rushdie
 

Un día tienes tus rutinas: trabajas, los niños van al cole, tienes tus huecos para los amigos, ¡incluso para el ejercicio si estás en una buena racha! Y al momento todo ocurre a la vez dentro de tu casa: tu trabajo, el de tu pareja, el cole de los niños, sus ratos de ocio, los tuyos y el ejercicio. ¿Cómo hacer que todo funcione?

La flexibilidad, la gran clave

Enfrentar o afrontar una situación inesperada siempre resulta difícil. Y una inédita como la actual, sin precedentes ni pautas previas que seguir, puede ser hasta doloroso.

Y de repente ahí nos vemos exigiéndonos mantener el orden en casa, aunque los niños campen en ella 24 horas al día sin excepción. Cumplir con nuestro trabajo, pero añadir también nuevas facetas como profesoras y monitoras de ocio para los pequeños. Nos autoexigimos mantener nuestros niveles de ejercicio y dedicar tiempo al autocuidado.

En definitiva, buscamos que nuestra vida no cambie aunque haya dado un giro radical e inesperado. Y en nuestra cabeza hay pensamientos y reproches constantes de debería de…, tendría que… y claro, como no llegamos nos envuelve un sentimiento de culpa, de no llegar a nada y de no valía tremendos.

Y no, no es justo que te trates así, déjame decirte que no te lo mereces para nada, la clave para afrontar esta situación es tener flexibilidad mental para ser conscientes de que el entorno ha cambiado: nuestras prioridades, nuestras responsabilidades, nuestra dinámica familiar, ¡todo! se ha visto alterado. Y es imprescindible que nosotros también seamos capaces de ajustar nuestras expectativas para adaptarlo a esta nueva realidad.

Más flexibilidad y menos culpa

La mayoría de padres y madres que conozco están sufriendo un daño colateral importante a raíz del nuevo día a día: grandes dosis de sentimiento de culpa. Se sienten (nos sentimos) culpables porque estamos presentes físicamente de forma continua de cara a nuestros hijos; pero estamos cualquier cosa menos disponibles, porque también tenemos que afrontar nuestras propias responsabilidades, con lo que muchas veces lo que nuestros hijos ven es que estamos ahí pero que estamos ausentes emocionalmente.

¿Y cómo nos ayuda la flexibilidad? Fácil. Ejercitándola seremos conscientes de que tratar de hacer lo de siempre en una situación en la que se han cambiado las normas, no tendrá los resultados que esperamos. Debemos ser conscientes de que nos enfrentamos a algo extraordinario que exige de nosotros flexibilidad en muchos sentidos, ya que solo a través de ella seremos capaces de adaptarnos. Y lograr la adaptación al entorno va a ser lo que nos ayude a navegar esta tempestad desde la calma y la serenidad.

Cómo llevarlo a la práctica

Vale, ser más flexible… pero ¿cómo?

Aquí te dejo algunas recos:

1. Acoge tu sentir y el de tus hijos sin culpa

Es una situación extraordinaria y enfrentarse a ella de modo impasible creo que está al alcance de muy pocos… Por ello, no sientas culpa porque todo esté revuelto, ¡incluso tú misma! Validar y acoger nuestras emociones, al igual que las de nuestros hijos, nos ayudará a sentirnos mucho más conectadas con nosotros mismas  y nuestros hijos. 

2. Practicar empatía y autoempatía

Es precioso hablar de empatía en estos tiempos, pero te pregunto: ¿Te das empatía a ti misma? ¿Estás siendo amable, compasiva y comprensiva contigo misma? Demasiado a menudo nos tratamos con nivel de dureza que no emplearíamos con nadie más. Apuesto a que si hablásemos a nuestros amigos como nos hablamos a nosotras mismas nos quedaríamos sin amigos en 5 minutos. De verdad,  es momento de ser amable con nosotras y con nuestros hijos porque si hay un momento en el  que tiene sentido bajar nuestro nivel de exigencia es este: hacerlo lo mejor que puedo dadas las circunstancias y mi estado emocional, sí. Darle cabida a la culpa por no llegar a las expectativas que nuestra mente perversa nos propone, pues mira… no.

3. Rutinas sí, pero con flexibilidad infinita please

Hemos perdido todas las directrices que nos guiaban en el día a día: horarios estrictos, viajes a la escuela o la oficina, actividades extraescolares… Y eso, nos puede hacer estar perdidos. Por eso es fundamental crear rutinas nuevas. Eso sí, siendo flexibles y atendiendo a la nueva situación que tenemos: no se trata de calendarizar cada minuto del día para una actividad, si no de contar con líneas maestras para que todos en casa podamos atender nuestras necesidades básicas: descanso, aseo, alimentación, trabajo, actividad física y ocio. Una vez que tengáis unas rutinas fijadas ¡prepárate para no cumplir con ellas muchos de los días! Es fácil marcarse rutinas pero luego será la realidad la que nos ponga en nuestro sitio, los días que podamos cumplir con las rutinas estupendo,  y los que no, ¡pues no! y porfitas sin ni siquiera un poquito de culpa ¡oye!. Porque no se trata de convertir nuestro día en un estrés absoluto de quiero llegar a tó y no llego a ná.

4. Horarios laborales

Dentro de estas rutinas es fundamental establecer con claridad, y junto con nuestros hijos, cuándo son esos horarios laborables. Al igual que ellos deben atender a sus tareas escolares, también nosotros debemos atender las responsabilidades de trabajo. Esto nos ayudará muchísimo a la hora de no extender las jornadas laborales de forma infinita, al estar constantemente interrumpidos por los niños. Si lo sé, el papel lo aguanta todo, y es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero es importante intentarlo, porque de esta manera es más probable que después nos quede tiempo de calidad para dedicarlo en exclusiva a conectar con ellos.

Y, sobre todo, recuerda: quizá pensemos en negativo sobre todo lo que está pasando. Pero siempre podemos buscar otra perspectiva: si siempre nos quejábamos de los atascos, de cuánto nos gustaría teletrabajar, tener una flexibilidad horaria, poder ver más a nuestros hijos…  ¿Qué crees que te será más útil en este momento, reconectar con todo eso o con el sentimiento de culpa?

¡Te espero!

Helena

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“Cuando sabes cuál es tu propósito,

sabes a qué cosas decirle no y a qué cosas decirle sí”

Bernardo Stamateas

 

Tres días más y cerramos febrero. Sí, sí, sí. ¡Y eso que este año es bisiesto y nos regala un día de más! Y parece que el tiempo ha volado y que hace un suspiro estábamos volviendo de vacaciones de Navidad con todos esos propósitos de Año Nuevo.

Por cierto… ¿qué ha sido de esos propósitos? Dos meses después, ¿cuántos siguen en marcha? Si tu respuesta es todos, eres de las (muy) pocas madres que conozco que pueden apuntarse ese tanto. Al regresar de etapas de vacaciones siempre solemos ponernos retos y decir: “esta vez sí, esta vez voy a organizarme y sacaré tiempo para todo”.

Encajar la organización familiar con nuestro propio tiempo para el autocuidado y el resto de responsabilidades del trabajo y del hogar puede ser uno de los motivos principales que te impiden afrontar la maternidad con calma y tranquilidad: estamos tan sobrepasadas con esa necesidad constante de llegar a todo que, por el camino, perdemos las perspectiva necesaria y la capacidad para la propia gestión de nuestras emociones que impiden afrontar sin nervios los retos que aparecen en la relación con nuestros hijos.

Reajustar expectativas de la organización familiar

Si te hablo de tomar consciencia… ¡supongo que ya sabes de qué va! Y es que vale la pena darnos cuenta de que aunque somos extraordinarias (porque lo somos), ¡los superpoderes no nos han sido concedidos todavía!

Así que recupera tu lista de propósitos más reciente (Año Nuevo, probablemente; o la de inicio de curso, tal vez) y repasa con espíritu crítico y realista cuáles de tus expectativas han caído en saco roto y por qué. 

Quizá al querer conjugar mejorar el inglés, con ir al gimnasio y ponerte al día con todos esos libros que quieres leer has terminado por no avanzar en ninguno de los tres aspectos… En este sentido, seamos conscientes de que reservar tiempos para una misma es esencial; pero también lo es tener unas expectativas realistas de esos huecos para no estresarnos tratando de hacer demasiadas cosas en ellos. Ya que de hacerlo así, en vez de convertirse en esos momentos de autocuidado y desahogo vitales, acabarán por funcionar como picos de estrés que nos dejarán con la sensación de no ser capaces de hacer todo lo que queremos.

3 recos para mejorar la organización familiar

Aunque me encantaría ofrecerte una receta infalible, cada familia es un mundo; y por tanto su organización interna será diferente para cada una.

No obstante, sí creo que hay varios principios de los que, si somos conscientes, nos ayudarán infinito a salir victoriosas en esto de optimizar tiempos y mejorar nuestra organización.

1. Anticípate

Es un consejo que verás que repito a menudo. Y la realidad es que nos sirve tanto para la educación de nuestros hijos como para nuestro día a día. Cuando nos anticipamos sabemos lo que va a ocurrir. Y, por ello, tenemos la capacidad y la habilidad de estar preparado para eso y afrontarlo mejor. Sin llegar a caer en programar de antemano cada minuto y hora del día, lo cierto es que hacer una reflexión previa en la que encontrar hueco para responsabilidades y tiempo de ocio y cuidarnos, nos ayudará a garantizar que abarcamos lo que necesitamos.

2. Sé realista

No se trata de dar cabida a todo y a toda costa. Se trata de priorizar y hacer lo máximo posible equilibrando las necesidades de la familia, la pareja y las tuyas propias. Como decía antes, ajustar expectativas será de gran ayuda. 

3. Pide ayuda

A veces nos ocurre que pensamos que deberíamos ser capaces de hacer todo solas; que entra dentro de nuestras competencias o que, de no conseguirlo, representaría un fracaso para nosotras mismas. En definitiva, nos da miedo mostrarnos vulnerables, pero nada más lejos de la realidad. Mostrarse vulnerable es un símbolo de valentía, y si tienes tus dudas te recomiendo que leas a Brené Brown para entender el poder de ser vulnerable, y si sientes que tienes poco tiempo para leer te recomiendo que al menos veas su charla sobre la grandeza de la vulnerabilidad, te garantizo que te hará cambiar de opinión, ¡orito puro my friend!

Los beneficios de mejorar la organización familiar

Dedicar más y mejor tiempo al autocuidado y afrontar las responsabilidades diarias con menor sensación de estrés es una combinación inigualable para empoderarte de calma y tranquilidad. Y este estado va de la mano con vivir una maternidad sosegada, sin gritos, afianzada en el respeto y el disfrute conjunto.

Y es que en muchas ocasiones pensamos que el problema está en la relación con nuestros hijos, cuando es la relación que establecemos con las expectativas respecto de nuestras obligaciones y responsabilidades la que compromete la actitud hacia los retos que nos plantean los niños.

¿Estás contenta con tu organización familiar? ¿O sientes que te vendría bien llegar a un mejor equilibrio para afrontar las diferentes partes de tu vida? Tomando consciencia y reflexionando acerca de nuestras expectativas, seguro que conseguimos mejorar tanto en cómo afrontamos la maternidad, como en el autocuidado que nos merecemos.

¡Te espero!

Helena

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El post de hace unos días sobre superar la frustración… ¡ha traído cola! ¡Cuántas me habéis preguntado sobre ese tema! Así que… ¡vamos al lío! Como os decía, la receta propuesta ayuda a ver las frustraciones (nuestras y de nuestros hijos) con otros ojos; ¡pero es inevitable que en algunos momentos esas emociones se transformen en ira y rabietas! ¿Y qué hacemos entonces? ¿cómo podemos lidiar con el enfado?

“El hombre fuerte no es el buen luchador; el hombre fuerte es solo el que se controla a sí mismo cuando está enfadado”

Mahoma

Todos nos enfadamos. TODOS.

¡Así que el hecho de que los niños tengan rabietas no nos debería resultar tan raro! Su falta de comprensión ante sus propias emociones y su falta de experiencia en el control de las mismas es lo que hace que transformen la ira, rabia, frustración o enfado que sienten en una rabieta que en ocasiones se torna épica en formato ‘de-aquí-te-espero’. ¿Quién de vosotras no se ha visto en el supermercado, con el niñ@ tirado en plancha en el suelo y concentrando miradas censuradoras por doquier? ¿O con un (pre)adolescente que se cierra a cal y canto en su cuarto, sintiéndose frustrado e incomprendido? Yo sí. 

Entonces sabiendo que, aunque pongamos todo de nuestra parte para evitarlas, alguna llegará… ¡hoy te propongo una herramienta que ayudará a gestionar estos momentos tensos para tratar de que no se amplifiquen y que, en el mejor de los casos, incluso puedan a llegar a ser productivos!

¿Cómo lidiar con el enfado?

Vamos a empezar ejercitando un poco la empatía 

¿Qué pasa cuándo tú te enfadas? ¿Eres capaz de dejarlo a un lado rápidamente? ¿O te afecta durante un rato y tus actividades cotidianas se ven sometidas a ese impacto negativo? Muchas veces es complicado soltar esa sensación de rabia e, incluso, según pensamos en ello una y otra vez, más alimentamos a la bestia, se va acrecentando todavía más…

Esa misma sensación la sienten nuestros hijos cuando algo les molesta. En ocasiones, cuando su frustración llega al límite, no saben cómo salir de ahí, y explotan. Lo importante entonces es ayudarles a que tengan recursos para que puedan gestionar esos momentos, no dejarse llevar por ellos y, en cambio, tranquilizarse para lidiar con la situación de una forma más tranquila y calmada.

Una herramienta sencilla para lidiar con enfados complicados

La herramienta que os propongo es tan sencilla como potente: ¡ayúdale a descubrir todas las opciones que están a su alcance para afrontar los enfados! No se trata de que el niño sienta que enfadarse es incorrecto porque no lo es en absoluto, sino de que tenga un repertorio de recursos a los que pueda acudir para canalizar ese enfado ¿Cómo? Empieza por hacer una lista.

Importante: la lista ha de hacerse en un momento en el que todos estéis tranquilos, no pretendas elaborar la lista en el fulgor de la rabieta, no puedes enseñar a alguien a nadar cuando se está ahogando ¿no crees?

Aquí te dejo algunos ejemplos que podrían figurar en ella:

-crear un rincón de la calma en casa, en el que se sienta bien y estén sus cosas favoritas; y al que podría acercarse en un momento de enfado para calmarse.

-expresar su enfado y rabia dibujando, para luego poder explicártelo. Probablemente más que dibujar raye el papel con furia,

–arrugar un papel, ¡o romperlo! Cuando la rabia es intensa y necesita expresarla físicamente

-elegir un cojín, que esté siempre preparado para estrujarlo y zarandearlo si el sentimiento de cólera es muy muy fuerte (evitando así otras agresiones hacia personas/cosas que pueden surgir de forma espontánea)

–cambiar de juego o actividad para alejarse de lo que ha iniciado el episodio

–concentrarse en la respiración profundo y contar hasta 10

–beber agua, para recuperar el estado de sosiego

-salir al patio/ventana/portal para recibir aire fresco en la cara

-escuchar música o una canción en concreto que le ayude a retomar el ánimo

-…

Como ves, ¡hay tantas opciones! Pero en definitiva lo que se trata es de romper ese bucle mental que el enfado ha propiciado para evitar que se convierta en un remolino. Y, al contrario, aportar calma y tranquilidad al momento. Ya que desde esta tranquilidad podremos hablar con él de sus sentimientos, su malestar, lo que lo ha provocado y qué soluciones podemos tener al respecto.

6 Tips para hacer de esta herramienta una opción ganadora

Atenta a estos consejos, porque te ayudarán a que sea mucho más eficaz

1.- Un niño, una herramienta

Aunque haya recursos compatibles con muchos niños, dale la oportunidad a tu hijo de construir su propia lista de referencia. Igual que a los adultos, a algunos les irá mejor la actividad física para salir del bucle del enfado y a otros sentarse y respirar.

2.- Son SUS recursos, por lo que su participación es vital

Construye esta lista junto con tu hijo: déjale que participe, que proponga ideas y que valide si las ideas que ofreces tú encajan para él.

3.- Anticípate

Aprovecha un momento de calma para realizar esta actividad como un juego. De esta forma, la tendrás preparada y podrás recurrir a la lista en el instante que necesite echar mano de alguno de los recursos para afrontar un episodio de rabia o enfado.

4.- Tantas listas como sean necesarias

Es muy útil dejar preparadas varias listas que sean accesibles en diferentes momentos. Por ejemplo, tener una lista para casa (rincón de la calma, cojín, pinturas, etc.) y una para momentos en los que estamos fuera del hogar, en los que es difícil que podamos acceder a determinados elementos.

5.- ¡Pinta y colorea!

No se trata solo de hacer un repaso y listado mental. Es necesario anotar las opciones seleccionadas y, a ser posible, que los niños las pongan en “bonito”. Además tenerlas en lugar accesible y visible para usarlas cuando haga falta.

6.- Revisadla de cuando en cuando

Esta herramienta sirve desde los 2 años (edad clásica en el inicio de las rabietas) hasta… ¡los 102! Y es que es totalmente útil también para nosotras Que tenga una vida tan larga no significa que sea inmutable, ya que nuestros hijos también crecen y cambian… Sería interesante, entonces, revisarla con su ayuda, y modificarla si hay nuevos recursos que se muestran más eficaces que los anteriores.

¿Qué opciones añadirías tú a esta lista? ¿Hay alguna que te funciona siempre para lidiar con los enfados de tus hijos?

Ahora que sabes cómo afrontar la frustración y tienes una herramienta práctica para lidiar con los enfados, ¡seguro que te sientes más segura ante la explosión de uno de estos episodios! No obstante, y como el tema ha removido tanto a la comunidad de My Family Lab, las próximas semanas vamos también a explorar qué podemos hacer como mamis y papis durante la tormenta y una vez que esta haya pasado.

Y recuerda que en mi videotraining gratuito y en el curso online Madres al Borde de un Ataque de Nervios ¡puedes encontrar muchas más herramientas útiles, sencillas y aplicables en el día a día para reconectar con tus hijos! Y sientes que ya, que hasta aquí has llegado y que necesitas ayuda adicional para tu caso concreto, recuerda que siempre podemos hacer una sesión gratuita de diágnóstico para empezar a trabajar juntas codo con codo.

¡Te espero!

Helena 

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Una de las principales luchas que caracteriza a las madres actuales es esa búsqueda de huecos extra, esa organización maravillosa que permita tener tiempo para todo: la familia, la pareja, la casa, ¡una misma! Pero, ¿de verdad se puede? ¡Desde luego hay claves que te permitirán encontrar un equilibrio más satisfactorio y optimizar al máximo priorizando lo verdaderamente importante!

“Solo le falta el tiempo a quien no sabe aprovecharlo”

Gaspar Melchor de Jovellanos

Ya estamos en octubre, y ¡oh milagro!, has conseguido eso que parecía imposible, ¡has sobrevivido a septiembre!

Al convertirte en madre es muy probable que septiembre haya pasado de ser ese mes tontorrón en el que se acababan las vacaciones, pero que todavía te ofrecía tardes de luz, piscina y terraceo; a ser una carrera de obstáculos en la que hay que encajar la vuelta el cole (y los cambios de rutina que conlleva), los quebraderos financieros asociados a cole/uniformes/ropa/extraescolares/etc., y todos esos propósitos de inicio de curso que queremos.

Pues bien, estamos en octubre, los horarios escolares vuelven a la normalidad y de repente te planteas… ¿pero cómo hago yo para encajar las actividades de toda la familia y tener tiempo para todo? 

La importancia de tener tiempo para todo

Las madres solemos sentir esa necesidad constante de llegar a todo: cuidar de los hijos, garantizar el orden y la limpieza de nuestro nidito familiar, seguir compartiendo momentos de calidad con la pareja y, aunque no siempre lo conseguimos, disfrutar también de momentos para nosotras mismas… Y aunque el papel de Wonderwoman deberíamos dejarlos para esa heroína de papel, sí que resulta importante que consigamos un equilibrio entre las facetas anteriores: porque desde la estabilidad y la tranquilidad de sentir que tenemos tiempo para todo eso, disfrutaremos mucho más de una maternidad tranquila y feliz y conectaremos también mejor con nuestros hijos y nuestra pareja.

¿Quieres saber cómo? ¡Stay with me baby! 

4 claves para maximizar tus tiempos

Las claves que te doy a continuación no son una fórmula mágica; pero pueden ayudarte a que haya un antes y un después en la optimización y organización de tu tiempo, el propio y el familiar.

1.- Prioriza lo importante:

¿Cuántas veces te has quejado diciendo ¡no me da la vida! ¡es que me falta tiempo para todo!? Muchas veces nos autoconvencemos de esta frase y la usamos como excusa aunque no responda del todo a la realidad… Y es que, en muchas ocasiones, no es tanto una falta de tiempo como una falta de priorizar lo que consideramos importante. Te pongo un ejemplo: ¿cuánto tiempo dedicas al móvil? ¿no te pasa que a veces lo coges para responder un mensaje y luego pierdes la noción del tiempo pasando de foto en foto en Instagram o buscando ese vestido perfecto en la web de alguna de tus marcas preferidas? ¡A mí sí! ¡Constantemente! Pero la verdad es que si juntamos esos momentitos de aquí y allá en que nos dejamos abducir por el móvil, probablemente rascaríamos una horita más a nuestra disposición que podríamos dedicar a cualquiera de esas cosas que nos quedan pendientes por falta de tiempo…

Por tanto, sé consciente de tu tiempo y de cómo lo gastas. Y decide cuáles son tus prioridades; así estarás segura que estás dedicando el tiempo a lo que realmente quieres.

2.- Decide de antemano:

¡De acuerdo que esto no siempre es fácil!, pero es cierto que constantemente estamos tomando decisiones (desde las más sencillotas hasta las más relevantes) y que a veces los procesos de decisión nos hacen “perder” tiempo. ¿A qué me refiero con esto? Por ejemplo, si los sábados haces plan familiar pero no está definido con antelación es bastante probable que se escapen dos o tres horas de la mañana del sábado entre que decidís qué hacer o a dónde ir, preparáis lo necesario y os ponéis en marcha… Lo mismo pasa entre semana, que después de recoger a los niños a veces nos entra la duda de si disfrutar de esas dos horas antes de la cena en el parque, o aprovechar a hacer unos recados, o adelantar la vuelta a casa para jugar allí; como consecuencia, hay tardes en las que parece que el tiempo ha volado y entre que lo decidimos y lo hacemos no nos ha dado tiempo a disfrutar plenamente de la actividad escogida.

Si consigues adelantar un poco estas decisiones conseguirás, bien aumentar el tiempo de disfrute familiar, bien aprovechar esas horas en otras tareas sin que eso afecte al tiempo en familia.

No se trata tampoco de tener que llevarlo todo siempre planificado al milímetro, y de hecho es divertido también dejar días reservados para la improvisación y aventuras… se trata de encontrar el equilibrio entre «fluiditis» y «estructuritis» Ya verás que resulta una excelente forma de sentir que el tiempo te cunde más.

3.- Busca y prueba nuevas herramientas y técnicas de organización:

Al igual que cuando hablamos de educación, contar con herramientas prácticas y aplicables en el día a día es un salvavidas. Básicamente, incorporar este tipo de técnicas en nuestra rutina suele suponer un ahorro de tiempo y energía brutal.

Las tareas del hogar suelen ser una fuente de conflictos familiares, ya que requieren de tiempo y dedicación que a veces resulta difícil compatibilizar con la familia y la dedicación a la pareja y a una misma. Os confieso una cosa… ¡yo soy un desastre en cuanto a la organización de la casa! Siempre me ha costado mantener el orden y conseguir una rutina con respecto a las quehaceres caseros   Y también os cuento otro secreto… ¡Mi vida ha cambiado para mucho mejor desde que sigo el blog (y los contenidos en general) de Orden y Limpieza en casa de Alicia Iglesias. Sus aportaciones para la planificación mensual de los menús, consejos de organización y propuestas de rutinas, por ejemplo, me ayudan a mantenerme en el camino, porque en mi interior guardo una desorganizada de la vida, con lo que en mi caso ha supuesto que consiga mis objetivos de una forma mucho más eficiente, organizada y ¡utilizando muchas menos horas! Consecuencia: me queda más tiempo para todo lo demás…

4.- Fomenta que tus hijos te ayuden:

Ya he comentado alguna vez lo positivo de que los niños asuman quehaceres propios, ya que con esta contribución a la familia fomentan su trabajo en equipo, la responsabilidad y su autonomía. Si bien lo cierto es que el objetivo de esta iniciativa nunca va a ser descargar el peso de los adultos respecto de las tareas del hogar; lo cierto es que en la práctica ¡sí que resulta una ayuda! Piénsalo… si los niños se ocupan de sacar la basura, poner y recoger la mesa, hacer sus camas u otras acciones similares, son momentos que tú puedes destinar para hacer otras cosas. Sé que a veces no sabemos por donde empezar por eso creé una guía práctica de principio a fin en mi ebook «Cómo conseguir que los niños colaboren en casa» . 

Es importante no pensar únicamente en “cosas de casa”. Fomentar su autonomía de una forma más amplia también puede contribuir a ganar tiempo. Por ejemplo, si desde una edad temprana se duchan, se visten y se asean solos, quizás puedas beneficiarte de un tiempo más largo para tu propio aseo y cuidado personal y además ellos se sentirán mucho más capaces, lo que sin duda fomenta su autoestima.

En cualquier caso también es vital ser consciente de que se trata de un proceso: a medio y largo plazo, sus contribuciones se traducirán en que tú dispongas de mayor tiempo para otros quehaceres; pero a corto plazo, exige de una dedicación extra por tu parte para enseñarles cómo hacer esas tareas. ¡Recuerda que nadie nace aprendido y que somos nosotros los que debemos guiarlos en este aprendizaje!

¿Y tú? ¿Consigues tener tiempo para todo? Si es así, ¡cuéntame el secreto en comentarios! Que la victoria de una es la victoria de todas… ¿te cuesta la vida llegar a todo? Si eres como yo, que siempre anda en busca de 5 minutitos más, ¡ya verás como estas claves te van ayudar a conseguir ese tiempo extra!

Tener herramientas sencillas, eficaces y que sean aplicables en el día a día es una de las razones de ser de My Family Lab. No es que las herramientas conviertan en fáciles las cosas, pero desde luego sí que son vitales para afrontarlas con confianza y seguridad en los buenos resultados. Por eso, recuerda que en mi web tienes disponible mi videotraining y el curso online de Madres al borde de un ataque de nervios.

¡Te espero!

Helena 

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Robert Henri.

Siempre estaba ahí. SIEMPRE. La luz parpadeante de mi teléfono siempre insistente recordándome  que me habían llegado nuevos mensajes que debía de responder, nuevas preguntas que debía contestar, nuevas reuniones o eventos a los que debía atender, ¿y que hacía yo? responder, contestar y atender. Atender a todos y a todo, menos a lo que de verdad debía ser prioridad. Mi familia y yo misma.

Había días en que me lo tomaba con un resignado “es lo que hay” y había días en los que me prometía que en algún momento bajaría el ritmo y desconectaría en cuanto llegase a casa. Algún día, dedicaría tiempo a lo verdaderamente importante, algún día…

Solo que ese «algún día» nunca llegaba. Sólo me engañaba a mi misma…

Me ponía todo tipo de excusas, “es sólo un pico de trabajo”, “estás tan cansada que es normal que no duermas bien…” Y además me contaba a mi misma una mentira tras otra, “ya vendrán tiempos mejores”, “tienes poco tiempo para tus hijos, pero el poco tiempo que les dedicas es de calidad”, pero ¿cómo iba a ser de calidad si después de las jornadas maratonianas en lo único que podía pensar era en meterme en la cama y dormir un mes seguido?

Pero cuando me daba cuenta de que me ponía excusas, de que me contaba mentiras,  hacía la vista gorda, era indulgente conmigo misma, salvo por el hecho de que tenía un sentimiento de culpa, y una sensación de incoherencia que me recordaba constantemente que eso no era vida. Era como un hamster corriendo a toda velocidad dentro de la rueda de su jaula, pero hamstercillo, adonde vas con tanta prisa?, no lo sé, pero no puedo parar…

Mi cuerpo me mandaba señales de que algo no iba bien en forma de contracturas o de largas noches sin dormir, y yo, digamos que le ignoraba, pero él estaba dispuesto a salirse con la suya, se iba a hacer oír fuese como fuese, así que se encargó de hacerme parar en seco, ¡hasta aquí hemos llegado bonita! y un buen día enfermé.

A partir de ahí, toqué fondo, me dejé a la deriva durante mucho tiempo, había despilfarrado tanta energía que ya no tenía fuerza para nada más,  pero por suerte, después de vivir los meses más duros de mi vida, poco a poco y dedicando todos los recursos que tenía en mi mano para recuperarme, ese estar en el fondo me sirvió para apoyar bien los pies, coger impulso con fuerza de titán y salir a la superficie a coger aire y energía. Y aquí estoy, I’m a survivor! :)

Si hay algo que saqué en claro de toda esta experiencia, es que soy mucho más consciente de dónde estoy y dónde quiero estar, de lo que me hace bien y me impulsa y de lo que me hace sentir pequeña. Trato de mantener cerca lo bonito y alejar lo tóxico. Ahora sé, que ese “algún día tendré tiempo para dedicarle a lo verdaderamente importante” llegó a mi vida y llegó para quedarse.

Disfrutar de hacer las cosas más pausadamente, dedicarme tiempo a mí, a mi chico y mis fideos. Sentir que de verdad lo que hago para ganarme la vida me hace feliz y además ayuda e inspira a los demás, es una sensación de plenitud maravillosa. Así que sí, después de todo, he de decir: -Gracias Sr. Cuerpo por haberme hecho despertar, por haber hecho que ese “algún día” llegase. :)

¿Y tú? ¿Tienes muchos “algún día” pendientes? Si estás pensando «algún día» dejaré un comentario, no lo dudes, ese día ha llegado, ya sabes la ilusión que hace leerte.

¡Que el día te sonría! ;)

¡Un gran abrazo!

Helena Ruiz Pino

Pd. La foto del post es de aquella época loquísima de vida! ¿qué cambio de look verdad?

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procuro hacerla enseguida»

Pablo Picasso

Dicen que a cierta edad las mujeres nos hacemos invisibles, que nuestro protagonismo en la escena de la vida declina, y que nos volvemos inexistentes para un mundo en el que sólo cabe el ímpetu de los años jóvenes.

Yo no sé si me habré vuelto invisible para el mundo, es muy probable, pero nunca fui tan consciente de mi existencia como ahora; nunca me sentí tan protagonista de mi vida, y nunca disfruté tanto de cada momento.

Descubrí que no soy una princesa de cuento de hadas. Descubrí al ser humano que sencillamente soy, con sus miserias y sus grandezas.

Descubrí que puedo permitirme el lujo de no ser perfecta, de estar llena de defectos, de tener debilidades, de equivocarme, de hacer cosas indebidas, de no responder a las expectativas de los demás y, a pesar de ello, quererme mucho y aún amar, sentir, vibrar.

Cuando me miro al espejo, ya no busco a la que fui en el pasado. Sonrío a la que soy hoy. Me alegro del camino andado y asumo mis contradicciones.

Siento que debo saludar a la joven que fui, con cariño, pero dejarla a un lado; porque ahora me estorba. Su mundo de ilusiones y fantasía ya no me interesa. Me interesa ser yo, aquí y ahora.
Qué bien no sentir ese desasosiego permanente que produce correr tras los sueños. Qué bien poder disfrutar del silencio y de los pensamientos.

Qué lindos son los recuerdos y sonreír tras ellos.

La vida es tan corta y el oficio de vivirla es tan difícil, que cuando uno comienza a aprenderlo, ya hay que morirse.

Por eso trato de vivirla a plenitud como si hoy fuera el último día, gozando cada minuto, cada momento, cada «te quiero», cada rayo de sol que me acaricia. Y tan solo puedo dar gracias a la vida por toda esta maravilla.

Aunque me hubiese encantado hacerlo, este texto tan maravilloso no lo he escrito yo, llegó a mis manos sin firma, y no he conseguido averiguar quien es su autora, pero le estoy eternamente agradecida por lo que me ha hecho sentir al leerlo. No he querido dejar de compartirlo porque me siento reflejada en cada una de sus palabras, y porque quizás a ti, también te haga sentir cosas bonitas.

La edad, cuantas cosas se dicen y se dirán sobre ella, que si sólo es un número, que la edad no es lo que marca nuestro espíritu, que la edad nos hace sabias, sea como sea la mía, mi edad es de 40, cuarenta, c-u-a-r-e-n-t-a y puedo decir que ¡soy una treintatodista feliz! 

Hoy puedo decir, que cada vez más, me quiero y me acepto como soy, con mis virtudes (algunas) y con mis defectos (bastantes), y al fin y al cabo de eso va la vida, de dar y recibir amor, empezando por uno mismo, no podemos querer ni cuidar a los demás, si antes no nos queremos y cuidamos a nosotros mismos. A mis cuarenta he cometido muchísimos errores y afortunadamente los seguiré cometiendo y aprendiendo de ellos.

Anda, ¡cuéntame! ¿Te ves reflejada? ¿Compartes estas palabras?

¡Que el día te sonría! ;)

Un abrazo enorme

Helena Ruiz Pino

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