“Nada dura por siempre, ni siquiera tus problemas”

Arnold H. Glasow

Cuando imprevistos de tal magnitud como el que estamos viviendo nos alcanzan parece que todo alrededor zozobra… Preguntarse “¿qué hago yo ahora?” junto con una sensación de angustia indescriptible debe ser la reacción inmediata que la inmensa mayoría (yo incluida) hemos tenido. No es para menos: la organización familiar se va al traste un segundo y nos sentimos solas, muy solas, para afrontar la situación imprevista.

Pero ahí, creo yo, está la clave. ¡No estamos solas!

Es una situación excepcional con la que nadie contábamos. Y según vaya pasando vendrán otras circunstancias también inéditas a las que tendremos que adaptarnos… Y nos afectan a todos en la familia. Por tanto, ¿por qué no tratar de afrontar el problema o problemas entre todos?

Afrontar los problemas en familia tiene beneficios para nuestros hijos

Aunque en estas situaciones siempre existe la tentación de aislar a los más pequeños para mantenerlos al margen de lo que nos preocupa, mantener con ellos una comunicación adecuada y fluida suele propiciar que, por un lado, se sientan menos inseguros e incluso perdidos; y, por otro lado, que estén más colaboradores. Sobre todo en casos como el actual que se dilatan en el tiempo y parece que no van a acabar nunca! 

Piénsalo de esta forma: ¿cómo te sentirías tú más en el control de la situación?

¿Si no entiendes nada, de repente no puedes ir a trabajar y notas a todos los que te rodean nerviosos y alterados? O ¿si conoces que hay un problema que potencialmente puede afectarte pero se consensuan contigo qué cosas hacer?

Comunicarnos con nuestros hijos siempre les beneficiará a la hora de afrontar los problemas. De forma inmediata, porque los vivirán con mayor tranquilidad. Y en el futuro, porque sabrán enfrentarlos y estarán dotados de las mejores herramientas para ello.

Consejos prácticos para afrontar los problemas en familia

Creo que hay pocas cosas más apreciadas por los padres y madres que un buen puñado de consejos prácticos que puedan poner en práctica. Y, desde luego, esa es la filosofía de My Family Lab. Por eso, ante una situación tan imprevisible como la que estamos viviendo y las que parece que nos esperan, también podemos echar mano de una cuantas herramientas que seguro funcionarán.

De hecho son recomendaciones universales: no penséis que solo os servirán para estas próximas semanas (o meses). Y muchas se recogen también en las recomendaciones que dan autoridades como la Organización Mundial de la Salud y Unicef respecto de cómo trabajar el estrés con niños ante situaciones como la actual o, por ejemplo, ante posibles escenarios que puedan venir (como vacaciones diferentes si hay restricción en el acceso de playas o piscinas, por ejemplo; o cambios en la vuelta al cole, las aulas o la relación con los compañeros, etc.)

Vamos allá

• Entiende sus preocupaciones – ante situaciones conflictivas, diferentes o imprevistas, los niños pueden mostrarse irritables, ansiosos, enfadados, preocupados, inseguros… ¡Es lógico! Así que, en vez de minimizar o “ningunear” sus preocupaciones, ¡escúchalas! Son momentos en los que tus hijos seguramente necesitarán de ti un importante extra de atención, comprensión, cariño, ¡incluso mimos!

• Da ejemplo con tu calma – para poder prestarles nuestra atención y ese apoyo extra que puede ser necesario en estos momentos de crisis nos ayudará muchísimo mantener nosotras mismas cierta calma; ya que hará más fácil el poder responder sus dudas de forma amable y sin transmitirles nerviosismo, ansiedad o estrés. ¿Recordáis cuándo hablábamos de las neuronas espejo y su funcionalidad a la hora de neutralizar las rabietas de nuestros hijos? Comentábamos una máxima que era “si yo me calmo, tú te calmas. Pues en este tipo de situaciones demostrará ser igual de efectiva: cuanta más tranquilidad seamos capaces de volcar en la comunicación con nuestros hijos, más sosegados estarán ellos

• Explícales lo que pasa – De forma calmada y adecuada para su edad, pero dando datos e información suficiente que ellos puedan entender y procesar. Saber por qué siguen sin ir a clase o por qué toda la familia ha alterado su día a día les ayudará también a hacerles partícipes de la situación y que no traten de sabotearla.

• Mantén las rutinas pero sin volverte loca – ¡holiiii! ¡aquí la fan number one de las rutinas! Las rutinas una vez más ¡serán nuestras grandes aliadas! Así que intenta mantener en cierta medida horarios y rutinas pero teniendo en cuenta que vas a tener que recurrir a la flexibilidad para no pasarte el día frustrada.  

Así, si habéis podido acogeros a ese teletrabajo que tanto se ha mencionado, y que parece que va a ir para largo…, recuerda que conviene sentarse con los hijos y mantener una reunión en la que todos podamos comprender las necesidades de los otros: a lo mejor, si en el cole les han dado una lista de tareas o marcado para seguir ciertos contenidos online, podéis entre todos establecer un horario en el que ellos cumplan con su cometido y, a la vez, os respeten vuestro espacio y tiempos necesarios para el trabajo.

Como cabe de esperar, todos deberemos realizar concesiones… Pero partir del consenso de que este cambio de rutina no significa la ausencia de tareas puede ayudar mucho a que todos os comuniquéis en el mismo nivel y, por tanto, os entendáis. 

Pensad que este sistema de educación a distancia parece que ha venido para quedarse, por lo que es importante a que se habitúen y lo integren, porque no es una actividad de un día y todos debemos normalizar esta nueva forma de conciliar el tiempo.

Espero que estos tips te sean de ayuda para afrontar esta sucesión de crisis.  Recuerda sobre todo que, como el resto de cosas, ¡todo esto también pasará! Céntrate en el pensamiento positivo de la temporalidad de lo que sucede que para nada será permanente Respira y confía en tus hijos: comunícate con ellos y afrontad juntos este reto (¡y los muchos que vendrán!), porque serán capaces de prestarte una ayuda como la que nunca habrías imaginado. 

¡Te espero!

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“Todas las ideas, incluso las sagradas, deben adaptarse a nuevas realidades”

Salman Rushdie
 

Un día tienes tus rutinas: trabajas, los niños van al cole, tienes tus huecos para los amigos, ¡incluso para el ejercicio si estás en una buena racha! Y al momento todo ocurre a la vez dentro de tu casa: tu trabajo, el de tu pareja, el cole de los niños, sus ratos de ocio, los tuyos y el ejercicio. ¿Cómo hacer que todo funcione?

La flexibilidad, la gran clave

Enfrentar o afrontar una situación inesperada siempre resulta difícil. Y una inédita como la actual, sin precedentes ni pautas previas que seguir, puede ser hasta doloroso.

Y de repente ahí nos vemos exigiéndonos mantener el orden en casa, aunque los niños campen en ella 24 horas al día sin excepción. Cumplir con nuestro trabajo, pero añadir también nuevas facetas como profesoras y monitoras de ocio para los pequeños. Nos autoexigimos mantener nuestros niveles de ejercicio y dedicar tiempo al autocuidado.

En definitiva, buscamos que nuestra vida no cambie aunque haya dado un giro radical e inesperado. Y en nuestra cabeza hay pensamientos y reproches constantes de debería de…, tendría que… y claro, como no llegamos nos envuelve un sentimiento de culpa, de no llegar a nada y de no valía tremendos.

Y no, no es justo que te trates así, déjame decirte que no te lo mereces para nada, la clave para afrontar esta situación es tener flexibilidad mental para ser conscientes de que el entorno ha cambiado: nuestras prioridades, nuestras responsabilidades, nuestra dinámica familiar, ¡todo! se ha visto alterado. Y es imprescindible que nosotros también seamos capaces de ajustar nuestras expectativas para adaptarlo a esta nueva realidad.

Más flexibilidad y menos culpa

La mayoría de padres y madres que conozco están sufriendo un daño colateral importante a raíz del nuevo día a día: grandes dosis de sentimiento de culpa. Se sienten (nos sentimos) culpables porque estamos presentes físicamente de forma continua de cara a nuestros hijos; pero estamos cualquier cosa menos disponibles, porque también tenemos que afrontar nuestras propias responsabilidades, con lo que muchas veces lo que nuestros hijos ven es que estamos ahí pero que estamos ausentes emocionalmente.

¿Y cómo nos ayuda la flexibilidad? Fácil. Ejercitándola seremos conscientes de que tratar de hacer lo de siempre en una situación en la que se han cambiado las normas, no tendrá los resultados que esperamos. Debemos ser conscientes de que nos enfrentamos a algo extraordinario que exige de nosotros flexibilidad en muchos sentidos, ya que solo a través de ella seremos capaces de adaptarnos. Y lograr la adaptación al entorno va a ser lo que nos ayude a navegar esta tempestad desde la calma y la serenidad.

Cómo llevarlo a la práctica

Vale, ser más flexible… pero ¿cómo?

Aquí te dejo algunas recos:

1. Acoge tu sentir y el de tus hijos sin culpa

Es una situación extraordinaria y enfrentarse a ella de modo impasible creo que está al alcance de muy pocos… Por ello, no sientas culpa porque todo esté revuelto, ¡incluso tú misma! Validar y acoger nuestras emociones, al igual que las de nuestros hijos, nos ayudará a sentirnos mucho más conectadas con nosotros mismas  y nuestros hijos. 

2. Practicar empatía y autoempatía

Es precioso hablar de empatía en estos tiempos, pero te pregunto: ¿Te das empatía a ti misma? ¿Estás siendo amable, compasiva y comprensiva contigo misma? Demasiado a menudo nos tratamos con nivel de dureza que no emplearíamos con nadie más. Apuesto a que si hablásemos a nuestros amigos como nos hablamos a nosotras mismas nos quedaríamos sin amigos en 5 minutos. De verdad,  es momento de ser amable con nosotras y con nuestros hijos porque si hay un momento en el  que tiene sentido bajar nuestro nivel de exigencia es este: hacerlo lo mejor que puedo dadas las circunstancias y mi estado emocional, sí. Darle cabida a la culpa por no llegar a las expectativas que nuestra mente perversa nos propone, pues mira… no.

3. Rutinas sí, pero con flexibilidad infinita please

Hemos perdido todas las directrices que nos guiaban en el día a día: horarios estrictos, viajes a la escuela o la oficina, actividades extraescolares… Y eso, nos puede hacer estar perdidos. Por eso es fundamental crear rutinas nuevas. Eso sí, siendo flexibles y atendiendo a la nueva situación que tenemos: no se trata de calendarizar cada minuto del día para una actividad, si no de contar con líneas maestras para que todos en casa podamos atender nuestras necesidades básicas: descanso, aseo, alimentación, trabajo, actividad física y ocio. Una vez que tengáis unas rutinas fijadas ¡prepárate para no cumplir con ellas muchos de los días! Es fácil marcarse rutinas pero luego será la realidad la que nos ponga en nuestro sitio, los días que podamos cumplir con las rutinas estupendo,  y los que no, ¡pues no! y porfitas sin ni siquiera un poquito de culpa ¡oye!. Porque no se trata de convertir nuestro día en un estrés absoluto de quiero llegar a tó y no llego a ná.

4. Horarios laborales

Dentro de estas rutinas es fundamental establecer con claridad, y junto con nuestros hijos, cuándo son esos horarios laborables. Al igual que ellos deben atender a sus tareas escolares, también nosotros debemos atender las responsabilidades de trabajo. Esto nos ayudará muchísimo a la hora de no extender las jornadas laborales de forma infinita, al estar constantemente interrumpidos por los niños. Si lo sé, el papel lo aguanta todo, y es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero es importante intentarlo, porque de esta manera es más probable que después nos quede tiempo de calidad para dedicarlo en exclusiva a conectar con ellos.

Y, sobre todo, recuerda: quizá pensemos en negativo sobre todo lo que está pasando. Pero siempre podemos buscar otra perspectiva: si siempre nos quejábamos de los atascos, de cuánto nos gustaría teletrabajar, tener una flexibilidad horaria, poder ver más a nuestros hijos…  ¿Qué crees que te será más útil en este momento, reconectar con todo eso o con el sentimiento de culpa?

¡Te espero!

Helena

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“No existe amor en paz. Siempre viene acompañado de agonías, éxtasis, alegrías intensas y tristezas profundas”

Paulo Coehlo

Antes estabais tú y él. O tú y ella. ¿Y qué hacíais por San Valentín? Quizá salir a cenar, quizá se añadía algo más especial como un espectáculo de música o teatro. O a lo mejor simplemente os pasabais la noche en el sofá comentando que esta celebración es un poco absurda y que se ve a la legua que está liderada por el interés comercial.

Pero el caso es que estabais juntos.

¿Y qué pasa ahora? Pues imagino que bastante similar a lo que vivo yo: a lo mejor lo celebramos, sí; pero eso implica acordarse de coordinarlo con abuelos para garantizar canguro, dejar todo listo para que nada falle en tu ausencia y tampoco descartes que toque hacer alguna manualidad para el cole porque allí también se celebra el día de San Valentín  

Muchas veces, pasar tiempo juntos en pareja más que una celebración parece casi una auténtica carrera de obstáculos.

Los problemas de pareja después de tener hijos son normales

Que surja una crisis en la pareja tras la llegada de los hijos es algo habitual y que se repite en muchísimos casos. Es importante, por tanto, normalizarlo, afrontarlo con calma y siendo consciente de que forma parte del desarrollo habitual de la relación. 

No se trata de simplemente quedarnos expectantes e inmóviles esperando a que pase. Pero ya sabéis lo que opino… tomar consciencia y alejar culpabilidades por la situación va a ser un paso clave de cara a no solo superar el bache, si no salir reforzados como equipo 

Ten en cuenta que nuestro tiempo como pareja se ha disminuido considerablemente y que, muchas veces, nuestras prioridades y esfuerzos se han concentrado en lo que demandan nuestros hijos. ¿Acaso no es lo lógico que surjan problemas de comunicación en la pareja si tenemos hasta dificultad para encontrar momentos de intimidad? 

El ritmo del día a día, la falta de sueño inherente a la crianza, nuevas responsabilidades… todos esos factores afectan de forma determinante en nuestra relación, ya que empequeñecen el tiempo y el espacio reservado a compartir con la pareja, que es el momento y el lugar en el que de forma natural se resuelven los conflictos. 

Compartir tiempo es la mejor solución a los problemas de pareja

¡Nadie dice que vaya a ser fácil! Los horarios apretados, el ritmo de vida y las necesidades y responsabilidades derivadas de los hijos no van a desaparecer..

Pero sacar tiempo de cualquier lado para dedicárselo a tu pareja es fun-da-men-tal para volver a reconectar y a recuperar fuerzas. 

¿Recuerdas que muchas veces hablamos de la necesidad de autocuidado? Cuidarse a uno mismo para luego poder cuidar… ¡Pues en este caso es lo mismo! Necesitamos cuidar nuestra pareja si queremos que esta funcione mucho más sincronizada tanto en su faceta romántica, como en la de compañerismo, como para afrontar los retos de la maternidad/paternidad.

No empecéis con objetivos muy ambiciosos, porque como todo, necesitaréis tiempo y esfuerzo. Pero aquí os dejo un par de ideas que me parecen interesantes, y sobre todo realistas, para aplicar como punto de partida:

1. Hablad todos los días:

Si ya solo duermes apenas seis horas, ¿qué más da si son cinco horas y media? El objetivo es sacar esos 15 o 20 minutos diarios que os podáis dedicar el uno al otro. Y aunque a veces parezca que vuestro tema de conversación se centra en los hijos: ¡no os preocupéis! Estos ratitos compartidos servirán para solucionar los conflictos que hayan ido surgiendo y muchos, inevitablemente, estarán relacionados con los niños… Pero la resolución de estas cosas hará que estéis más relajados y, por tanto, mejorará vuestro entendimiento como pareja. Poco a poco, se irá fortaleciendo de nuevo vuestra intimidad. 

2. Incluid rutinas de demostración de cariño:

Imagina que estás trabajando y de repente recibes un mensajito de tu pareja diciéndote simplemente que te quiere o que está pensando en ti… ¿es algo que te sacaría una sonrisa?¿es algo que te parecería ciencia ficción? Esto que quizás al principio es mucho más frecuente, se va perdiendo, así que te sugiero que retoméis esas rutinas ¿Te atreves a dar tú el primer paso?.

No ha de ser nada complejo; un beso al salir o al llegar; una llamada en medio del día; un mensaje… pequeños gestos que podemos incorporar a la rutina cotidiana pero que tienen un gran significado: sea como sea el día de ajetreado u ocupado, siempre se rasca un segundo para acordarse del otro y decírselo.

Cuando en el problema también está la solución

Uno de los grandes frentes de batalla está en conseguir un reparto equitativo de las responsabilidades del hogar. Sinceramente, es muy difícil llegar a un equilibrio exacto y suele ser fuente de conflicto y de tensión en muchas parejas. Y esto se magnifica cuando además implica atender una casa con niños, donde los quehaceres parece que se multiplican exponencialmente…

Pues aunque creas que tus hijos originan estos conflictos y son parte activa y que eso se deriva también en los posteriores problemas de pareja; realmente en sus manos puedes tener gran parte de la solución al propio conflicto.

Y es que si tenemos en cuenta a nuestros hijos a la hora de hacer ese reparto equitativo de las responsabilidades del hogar estaremos ganando en dos sentidos:

-Por un lado, fomentaremos un montón de aspectos positivos en nuestros hijos, fundamentales dentro de su educación y en su desarrollo como personas : el sentido de la responsabilidad y el trabajo en equipo, el contribuyo de manera significativa a que mi familia funcione y sea lo que es, entiendo mi rol dentro de la misma, además de incentivar su autonomía y confianza en sí mismos y el me siento capaz.

-Por otro lado, y aunque este sea un aspecto secundario, la  contribución de los niños en el hogar ayudará a aliviar las responsabilidades que tu pareja y tú tenéis que asumir, por lo que contribuirá en positivo tanto a que se rebaje vuestro nivel de estrés, como a que disfrutéis de más tiempo para poder compartir y reforzar la relación.

Que no te parezca ciencia ficción. Los niños pueden y deben colaborar en la familia, ya que esto aportará inmensos beneficios para su desarrollo. Y se puede lograr sin conflictos ni amenazas. Palabrita. 

Haced sólido vuestro frente común

Ya hablamos en alguna ocasión que educar en pareja no significa tener que estar siempre de acuerdo: la diversidad ha de verse en positivo y entender que suma y no resta. No obstante, también es importante partir de un punto común, de una base compartida, especialmente en lo que se refiere a la educación de los hijos.

Y es que esto ayudará enormemente a reducir tensiones y a que podáis avanzar mano en mano como pareja y como padres.

Formaros juntos y adquirir herramientas compartidas que podáis aplicar a la educación de vuestros hijos puede ser una gran forma de fortalecer la relación, ya que os dará la base para caminar en la misma dirección teniendo ambos total confianza en el otro a la hora de afrontar los conflictos que surgirán en el contexto de la maternidad y la paternidad.

A lo largo de vuestra relación siempre deberéis afrontar conflictos, pero sabiendo cómo afrontarlos y enfrentarlos, los problemas de pareja servirán no para separaros si no para reforzar vuestra unión.

¡Te espero!

Helena

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“Adueñándose de nuestra atención, la tecnología entorpece nuestras relaciones”

Daniel Goleman

Me gustaría comenzar el post de hoy con un vídeo que habla sobre ese momentazo de hiperconexión durante las cenas y comidas familiares

¿Ya? Espero que, sobre todo, te hayas echado unas risas 

Pero estoy bastante convencida que también te has visto al menos un poco reflejada en ese «soy casi siamesa de mi móvil», que se han convertido ya en una extremidad más de nuestro cuerpo. La obsesión de estar al tanto de todo y en todo momento, de contestar al instante, de recurrir al móvil aunque sea para un vistazo rápido sin un objetivo definido… esa necesidad de estar permanentemente conectado, irónicamente, suele ir unida a una desconexión de lo más próximo, de las interacciones reales y físicas, especialmente con la familia.

Si el otro día os hablaba de la magnífica campaña lanzada por Suchard este año, hoy voy a recuperar la no menos espectacular campaña desarrollada por Ikea las Navidades pasadas: una reflexión actual y acertada de todo lo que podemos saber de cosas irrelevantes y de todo lo que se nos escapa de lo que más nos importa…

Cómo desconectar del móvil para conectar en familia

La mayoría no sabemos vivir sin el móvil. Volveríamos sin dudarlo a casa si nos lo olvidásemos y podemos mirarlo más de 100 veces desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, lo que significa que estamos mirando esa pantalla en total más de dos o tres horas al día… De hecho, a principios de este año, tomando consciencia de lo que la tecnología impacta en la relación con nuestros hijos, se puso en marcha el reto conexión, con pautas muy interesantes para minimizar el poder que el móvil ha alcanzado en nuestro día a día.

Pero en estas fechas, si cabe, es de especial relevancia hacernos conscientes de la situación. ¿De qué sirve reunirnos alrededor de una mesa con toda nuestra familia, si al final hablamos con otros a través de Whatsapp? ¿Para qué ese esfuerzo buscando los regalos tan deseados de nuestros hijos, si el objetivo único será tener el mejor vídeo o foto que, seamos sinceros, probablemente no volveremos a reproducir?

A veces nos ponemos excusas y autojustificamos: nos permite estar cerca de la familia o amigos que están lejos, mantener amistades que de otra forma nos hubiésemos perdido… Y, en realidad, aun siendo una gran idea usar la tecnología con este fin, ¿de qué nos serviría si perdernos en ella nos lleva a la separación de la familia cercana y las amistades que nos acompañan en el día a día?

Irónicamente, además, a 9 de cada 10 nos molesta que nos ignoren cuando compartimos mesa porque se preste atención a la pantalla… ¡pero nosotros también lo hacemos! Y lo que es más importante, si nosotros nos comportamos así, validamos el que sea una actitud que sea repetida por nuestros hijos. Piénsalo, si damos preferencia al móvil en estos momentos de compañía familiar, luego no podemos esperar que ellos disfruten de una conversación y nos cuenten cosas en vez de prestar atención a la pantalla de turno (tele, móvil o tableta…)

Qué hacer para desconectar del móvil

En mi opinión, la clave para lograr un éxito rotundo en este punto es seguir unas pautas consensuadas en familia. No se trata por tanto de eliminar le móvil de nuestras vidas (¡créeme! ¡mi vida depende en varios sentidos de él!  ); si no de no darle un papel protagonista en el tiempo que dedicamos a la familia y, en especial a nuestros hijos.

Te dejo un par de ejemplos que yo trataré de poner en práctica

• En primer lugar, en estos encuentros navideños de comidas y cenas, poner una caja en el centro de la mesa para dejar allí los móviles de los asistentes. A lo mejor, una vez acabada la cena y antes de los postres, se puede echar un vistazo rápido para atender la típica felicitación que quieres contestar/mandar. Después los móviles vuelven a su descanso y seguimos disfrutando de la compañía.
• Además, dejar el móvil en la mesilla y marcar un horario de antemano para evitar que se nos vaya el tiempo navegando sin que nos demos cuenta. Podemos reservar una hora después de desayunar y otra hora un rato antes de dormir, por ejemplo.

Y en el fondo… ¡nos gusta conectar en familia!

El post comenzaba con un vídeo de humor, ¡y no es casualidad!; ya que me gustaría que, lejos de activar cualquier tipo de culpa, simplemente nos ayudase a tomar consciencia de la situación y nos impulsase a buscar nuevas formas de actuar.

Y, creedme, hay esperanza. En las Navidades pasadas se realizó un estudio precisamente para saber qué uso estábamos haciendo los españoles del móvil en ese momento y… ¡en Nochebuena disminuyó casi un 30%!

Así que si en Navidad se escapó alguna mirada de más al teléfono… ¡tranquila! Afortunadamente tenemos un montón de fechas más para compartir en familia. Fin de Año y Reyes te esperan para que puedas dar lo mejor de ti

¡Que el 2020 te sonría! 

¡Te espero!

Helena

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«La Navidad no es una fecha; es un estado de la mente”

Mary Ellen Chase

¿A ti también te pasa que ves venir la Navidad con una mezcla de ilusión y de recelo? Desde la decoración de las calles, la iluminación, la tradición e incluso las series y películas nos transmiten que esta es una época para disfrutar de felicidad, de compartir, de deseos, regalos y familia. Pero la realidad es que, aunque queramos disfrutar de todo eso, también suele incluir el extra de encargarse de la decoración del hogar, la compra de regalos y detalles, la logística de viajes y comidas familiares… y en muchos casos ¡pasarse unas cuantas horas calculadora en mano para que las finanzas familiares no exploten!

Así que a veces, en medio de tanta vorágine, se nos olvida completamente centrarnos en lo que realmente importa, en el aquí y ahora, y nos dejamos llevar por lo accesorio. ¿Verdad que te suena eso de la importancia de ejercer como madres conscientes, no perfectas? ¡Pues la Navidad es un momento más que perfecto para ponerlo a prueba!

Qué es disfrutar la Navidad en familia

Responder a esta cuestión no es fácil: cada uno tiene sus preferencias y prioridades. Pero en general, cuando hablo con amigos y gente que conozco, incluso muchos mamis y papis con los que trabajo, siempre llegamos a conclusiones parecidas: querer “cumplir” con todos felicitando a través de whatsapp y redes sociales, seguir pendiente del trabajo y llevárnoslo a casa en nuestro teléfono, o querer encajar mil comidas y cenas en apenas quince días termina convirtiendo el período navideño más en una concatenación de obligaciones que en una época que de verdad se dedica a la familia.

Y casi siempre los más “perjudicados” son los niños. Nos desvivimos por ver su cara de ilusión y emoción con todos los paquetes debajo del árbol; pero luego limitamos el tiempo que compartimos con ellos al atender a todos los compromisos restantes…

Una gran idea: mindfulness en Navidad

Seguro que ya te sonará que, antes de crear My Family Lab, tuve la oportunidad de trabajar en departamentos de marketing de grandes marcas multinacionales. Así que quizá por haberlo vivido tan de primera mano, hay campañas publicitarias que me dejan emocionada porque logran conectar con los consumidores en lo verdaderamente importante.

Te cuento esto porque estos días eso mismo me ha pasado con la campaña que ha presentado Suchard para estas Navidades. ¿La conoces? Os dejo aquí el vídeo porque ¡vale la pena verlo!

¡Cuánta verdad en tan poco tiempo! Nuestros hijos son felices recibiendo los regalos que con tanto entusiasmo han pedido una y otra vez, de palabra y por cartas, a Papá Noel y los Reyes Magos. ¡¡Pero lo son aún mucho más si comparten tiempo con nosotros!! Tiempo real, sin distracciones, ni medias tintas. Atención plena.

No siempre es fácil, de acuerdo. Y tampoco se trata de que olvidemos el resto de cosas que debemos hacer Pero es, en mi opinión, la mejor idea para disfrutar de la Navidad en familia: si tomamos consciencia del aquí y ahora, seguro que nos parecerá que el tiempo se multiplica y, en realidad, llegamos a más cosas y no a menos.

¿Cómo? Te propongo algunas cosas que solo dependen de nosotros mismos.

Tips para disfrutar de la Navidad en familia

Que tal si…

1.- Disfrutas de los momentos concretos:

¿No te pasa que a veces poner el árbol significa una tarea (molesta) más? ¿Y si cambiamos la perspectiva? En vez de asumirlo como algo-que-hay-que-hacer, quizás puedas disfrutarlo como un entretenimiento. Hazlo en familia y dedícate en exclusiva a ello, sin distracciones, como un fin en sí mismo. Aprovecha para contar las historias de los adornos a tus hijos (a lo mejor hay alguno regalado, o comprado en un viaje, o heredado…). Quizás podáis hacer uno todos juntos y tomarlo como tradición para los siguientes años. ¡O celebrar una vez que hayáis acabado con un chocolate! Al fin y al cabo, se trata de convertir una tarea en un plan super divertente.

2.- Planificas compras y gastos

Si no te gusta verte entre un mogollón de gente estresada buscando regalos… ¡pues no lo hagas! O, al menos, que ocupe lo menos posible de tu tiempo. Como opciones tienes: compra online desde casa; salir con una lista ya preparada para ir a tiro hecho; coordinar las compras con otros familiares/amigos para que cada uno se encargue de una pequeña parte. Y, aunque suene raro, si tus hijos son ya lo suficientemente mayores para entender la dinámica de los regalos… ¡involúcralos! Hazlos pajes y deja que participen, ya que te darán buenas ideas y te ayudarán con las compras; además de enseñarles que es tan importante dar, como recibir.

3.- Reservas tiempos en exclusiva

Es normal querer tener un detalle con tu lista de contactos para felicitarles la Navidad: si es importante para ti, hazlo. Pero no a cuentagotas y mientras haces otras cosas o estás con otras personas., Para evitar que esa tarea se mantenga presente y constante durante todo el día, resérvate una o dos horas y dedícate a ello. Luego, deja el móvil a un lado y dedícale el tiempo a la gente con la que estés, pero estando presente de verdad.

Centrándote en el aquí y ahora conseguirás vivir mucho más intensa y positivamente la época navideña. ¿Tienes algún truco infalible para disfrutar de estos días en familia? ¡Anímate a compartirlo en los comentarios!

Tomar consciencia de cada momento, de tus necesidades y las de tus hijos, es fundamental para vivir una maternidad plena y disfrutar mucho más en familia. Y en Navidad puede marcar un antes y un después ser consciente de separar lo importante y lo superfluo, en unos días en los que lo más habitual es dejarnos llevar por las luces, las expectativas poco realistas y el consumo.

Lo que está clarísimo sí o sí, es que es época de regalos, y que muchas veces no sabemos que poner en la carta o que regalar a nuestra hermana, amiga, prima… ¿Y si este año les haces un regalo que les puede cambiar la vida para mejor? Para este año te propongo que regales el curso online Madre al borde de un ataque de nervios,  verás que es un regalo que deja huella.

Y si tienes alguna dificultad concreta con tus hijos que quieras tratar conmigo, recuerda que también tienes la opción de tener una sesión gratuita de diagnóstico para trabajarlo en  formato de sesiones de coaching familiar.

¡Te espero!

Helena 

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¿Educación respetuosa? ¿ser amable y firme a la vez? ¡Se puede!

“El secreto de una vida feliz es el respeto. Respeto por ti mismo y respeto hacia otros”

Ayad Akhtar

Al convertirnos en mamis y papis comenzamos un camino que nos llevará a afrontar algunos de los retos más complejos que encontraremos a lo largo de nuestra vida. Por mi experiencia como madre y también la que me han dado estos años trabajando codo con codo con las mamis y papis de la comunidad My Family Lab, la elección de un estilo educativo es una de esas encrucijadas en las que muchos coincidimos: decidimos optar por una educación respetuosa, alejándonos de la fórmulas más tradicionales centradas en el «porqueyolodigoypunto» y el castigo como herramientas principales. Hasta aquí todo bien pero… ¿sabes qué es realmente la educación respetuosa? ¿O es una idea que resuena en tu cabeza, pero que no logras concretar en el día a día?

Acompáñame porque en este post disiparemos dudas para que la educación respetuosa pase de ser un mero concepto a ser una opción efectiva y real para comunicarte con tus hijos.

Pilares de la educación respetuosa

Aunque pueda parecer una obviedad, el RESPETO es el pilar central de este modelo educativo. ¡Fíjate bien! No digo respeto, sino RESPETO, con todas sus mayúsculas. ¿Y qué quiero decir con esto?

• En primer lugar, cambiamos la concepción tradicional de la relación padre/hijo en la que se asumía que este último debe prestar respeto a sus progenitores por el hecho de serlo. ¿Acaso no habéis escuchado en muchas ocasiones eso de “¡hay que respetar a tus mayores”!?…  En la educación respetuosa se concibe esta relación desde una perspectiva más amplia: y es que los hijos no han de respetarnos por el hecho de ser su padre o su madre, si no por el mero hecho de que somos personas.

• En segundo lugar, este respeto ha de ser mutuo. Es decir, frente a esa visión paternalista en la que los niños obedecen porque los padres saben lo que es mejor para ellos, en la educación respetuosa los niños son merecedores también de nuestro respeto, como personas que son y, por lo tanto, de expresar, compartir y hacer ver sus opiniones y puntos de vista.

• En tercer lugar, ese respeto bilateral que reconocemos entre padres e hijos ¡debe fluir más allá! Por eso se fomenta el respeto hacia los demás pero también, y muy importante, el respeto por uno mismo. Y esto resulta clave, porque hablamos de mantenernos fieles tanto a las necesidades que demandan nuestros hijos, como también a las nuestras ¡En el equilibrio y la asertividad está la clave para lograr que la dinámica familiar funcione!

Combinar estos tres aspectos y cuidar la relación con los hijos desde esta perspectiva impulsa a que se conviertan en el futuro en personas asertivas, respetuosas y autónomas; además de allanar el camino mientras tanto para disfrutar de una maternidad y paternidad calmada, en la que nuestros hijos colaboren sin necesidad de estar constantemente insistiendo, gritando o regañando. Hasta aquí suena bien ¿no? 

Podemos estar de acuerdo en que no estamos de acuerdo. 

Al pensar en “abrazar” este tipo de educación respetuosa es absolutamente normal que asalten dudas como… ¿no voy a ser demasiado permisiva? ¿no ayudaré a que se me suban a las barbas si les dejo que opinen? ¿llevarán ellos las riendas? La respuesta para todas estas dudas es NO.

Ser respetuosa significa comprometerte a escuchar (y respetar) sus puntos de vista, a tener en cuenta sus necesidades, a ser empática con sus sentimientos, inquietudes y emociones. Y a hacer todas las cosas anteriores de forma genuina y sin dobleces. Sin embargo, eso no significa que debas de estar de acuerdo con ellos siempre o que te pliegues a sus peticiones. De hecho como te decía, podéis estar de acuerdo en que no estáis de acuerdo. 

Encontrar ese equilibrio entre respeto y límites es una de las razones de ser de la Metodología My Family Lab que busca dotar de conocimientos que permitan entender los porqués de los comportamientos de los niños y, a la vez, ofrecer herramientas eficaces y aplicables en el día a día que ayuden a  que los niños colaboren a la vez que nos sentimos super conectadas a ellos. Y créeme, es una sensación mágica sentir que no tienes que enfadarte para que tus hijos te hagan caso.

My family lab: una metodología de educación respetuosa

En My Family Lab se conjugan diferentes metodologías tanto de educación respetuosa como de otras disciplinas con el objetivo siempre de poder dotar a los padres no solo de teoría si no de herramientas concretas, eficaces y aplicables en el día a día.

Así, en la metodología confluyen técnicas de Disciplina Positiva, Positive Parenting Solutions, Transformative Parenting, Cómo hablar a los niños para que escuchen…; pero también metodología asociada al Coaching ejecutivo y personal, a la Programación Neurolingüística (PNL), la Inteligencia Emocional y el Mindfulness.

Con todo este back-up, al que añado también mi propia experiencia como madre desde hace 15 años, se ha creado una metodología viva que se adapta a un mundo en constante cambio y que evoluciona al igual que lo hacen los niños de cada generación, afrontando retos ya conocidos en la educación (rivalidad entre hermanos, etapas como la adolescencia, etc.), como otros nuevos (¡holi tecnología y pantallas! Estoy pensando en ti…). Al ser tan viva,  My Family Lab nació con unas 40 herramientas, pero a día de hoy ¡ya ha crecido hasta sobrepasar las 100! Y te puedo asegurar que no tiene ninguna intención de parar de crecer, mientras encuentre herramientas y estrategias que crea que os pueden ser útiles.

¿Conoces y utilizas ya alguna de estas herramientas? ¡Cuéntame! A mí como madre me han salvado la vida en muchas ocasiones y me han ayudado a mantener inalterable mi objetivo de educar a mis hijos en el respeto hacia sí mismos y hacia los demás.

Si te identificas con lo que he contado en este post creo que en esta comunidad podrás disfrutar de contenidos que te vendrán genial para tu maternidad ya que dotar de herramientas claras, eficaces y respetuosas con las que puedas obtener resultados y que puedas aplicar en el día a día es el objetivo  (y la obsesión dicho sea de paso) de la metodología My Family Lab. Si todavía no conoces ninguna de esas herramientas, te animo a que explores mi videotraining gratuito o que le des una oportunidad al curso online Madres al borde de un ataque de nervios, ya que sus materiales están pensados para ayudarte a recuperar la calma y el disfrute en la relación con tus hijos sin tener que amenazar, chillar y repetir las cosas mil veces.

¡Te espero!

Helena 

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«La conexión emocional que logras cuando conversas con alguien depende en buena medida de cuántas veces le miras a los ojos: es la forma más intensa de comunicación no verbal»

Elsa Punset

¡Ey!, conexión, conectar para desconectar dirás… A mí esto me suena.

Y así es. Hace apenas tres semanas compartí con vosotros mis reflexiones sobre el uso del móvil. Te contaba la barrera que supone en cuanto a conexión y como afecta a la relación con los más pequeños. Y te hice una propuesta de trabajar en mejorar hábitos para buscar estar conectada siempre, pero con quien realmente importa: con mis hijos.

Porque además según nuestros hijos vayan creciendo y empiecen a hacer uso del móvil mejor será que tengan un buen modelo en cuanto a uso responsable ¿no crees?. Yo no sé que nota sacarías tú, pero yo muchas veces no paso de un sufí, a veces incluso suspendo ;(

Un reto compartido, hacer de la conexión nuestra bandera

El reto que me impuse no está ni mucho menos terminado. Sin embargo, me ayudó mucho en los primeros días ver que no estaba sola. Muchos de los que formáis parte de esta maravillosa comunidad me comentasteis que el uso racional del móvil, y el ejemplo que con ello damos a nuestros hijos, es un tema especialmente sensible para vosotros. Y en el que, como yo, estáis ya trabajando o dispuestos a hacerlo. Es por eso que me he animado a retomarlo y, esta vez sí, proponerte un reto. Pero uno de verdad. Uno que te ayude a conectar a tope con tus hijos. ¡Ahí va!

Antes de que cunda el pánico, dejemos claro que este reto no va de dejar de usar el móvil. Seguro que tú, al igual que yo, utilizas el teléfono como herramienta indispensable de trabajo. O como fórmula de conexión con los que más quieres (padres, abuelos, amigos que pueden estar más o menos lejos). Este reto  trata, más bien, de ser conscientes de cuándo lo utilizamos y para qué lo utilizamos. Y, sobre todo, priorizar otros momentos, como los compartidos con nuestros hijos, porque por importante que sea un mensaje o una llamada, seguro que puede ser respondido o devuelta un poquito después.

Tres semanas para la conexión

Así que tenemos 21 días por delante en los que desconectar para conectar. Para ello, te propongo un plan de acción en tres partes, una por semana, aunque si lo prefieres puedes aplicarlo todo de una vez.

Te recomiendo que les expliques a tus hijos y a tu pareja en que consiste el reto y los compromisos con los que te has propuesto cumplir, te garantizo que a ellos les va a encantar hacer de vigilantes y eso te va a ayudar a tener éxito.

1.-Reto Conexión semana 1.

Apaga las notificaciones y rompe el “ciclo de revisión”

Imagina que estás esperando una llamada realmente importante y/o urgente. ¡Por supuesto que es lógico que estés pendiente del teléfono! Pero te cuento un secreto… ¡las llamadas suenan! No es necesario que estemos mirando la pantalla cada treinta segundos para ver si la tan ansiada llamada está ahí. Esto es mucho más fácil si, además, eliminamos cualquier excusa: un «pi-pii» del whatsapp; un «¡glin!» de la entrada de un correo; un «tin-tin» de la nueva foto publicada en Facebook o Instagram… Sin sonidos que nos distraigan será mucho más fácil centrarnos en otras tareas, conversar y mirarnos a los ojos. Conectar con los demás, en definitiva.

Adicionalmente, durante el resto del día, podemos desengancharnos poco a poco a ese hábito de revisar de forma constante: primero el mail, luego Whatsapp, Facebook e Instagram, también Twitter y así todo lo demás. Porque ¿qué sucede cuando terminamos? Que muchas veces volvemos a empezar porque en alguna aplicación de nuevo han llegado notificaciones… Restringe a un ciclo de revisión por la mañana, otro por la tarde y uno antes de retirarnos a dormir, por ejemplo, para evitar recurrir de forma constante al móvil.

2.- Reto Conexión semana 2.

Elige espacios de la casa no aptos para el móvil

¿Quizá el salón que es por excelencia el lugar compartido entre toda la familia? ¿O la cocina que es donde compartís los desayunos y las cenas y muchas veces os ponéis al día mientras se hace la comida? ¿O ambos? Como el resto de pasos en este plan de acción, es modulable según vuestras necesidades y la relación con vuestros hijos.

Pero al igual que nos acostumbramos a dejar de lado al móvil en el cine o en el coche, también podemos hacer lo mismo dentro de nuestro hogar.

Y quien dice la casa, dice el parque, las gradas en las que ves los entrenamientos o partidos de tus hijos o el paseo de vuelta a casa desde el parque. Elige ese espacio que te garantiza un ratito de presencia plena y atención hacia ellos.

3.- Conexión semana 3.

Aleja el móvil

Tan sencillo como eso: si no quieres distracciones, ¡evita la tentación! Llegado este punto y tras los esfuerzos de las dos semanas anteriores, ¿por qué no guardar el móvil en un cajón durante el ratito que estés con tus hijos? Veinte minutitos, media hora, dos horas… ¡La duración de ese tiempo la eliges tú! Pero así garantizamos que nuestra presencia y atención es total en el tiempo dedicado a ellos. Conexión 100%.

¡Pues eso es todo amigos!. Parece fácil… ¿eh?

#Reconectacontushijos

He pensado que como un reto es menos reto cuando es compartido, todas comentemos a lo largo de las próximas 3 semanas como llevamos nuestros reto en las Redes sociales que solamos utilizar normalmente  bajo el hashtag #reconectacontushijos y etiquetando el perfil de @myfamilylab así podemos agrupar las alegrías, logros y dificultades que nos estamos encontrando y darnos ánimos entre nosotras, yo prometo darle visibilidad en mi perfil a cada una de vuestras publicaciones ¿mola no? :)

Así que dime, ¿tiene sentido para ti este reto de conexión? ¿te unes? anda di que sí, porfi, porfi, porfi! :)

Helena Ruiz Pino

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«Cuando un recién nacido aprieta con su pequeño puño, por primera vez, el dedo de su padre, lo tiene atrapado para siempre»

Gabriel García Márquez

Tic-tac, tic-tac, tic-tac…

Estamos ya en la cuenta atrás y en solo unos días nos plantamos en el Día del Padre.

¡Y que levante la mano aquella que no ha tenido que ayudar a los peques a resolver eso de “mamáááá, ¿qué le regalo a papá?”. Porque no sé en tu casa, pero en la mía es un clásico esto de dejar los detalles para última hora; que con el ritmo que llevamos en el día a día, suerte si nos acordamos de respirar. Todos buscamos regalos originales para el Día del padre. Y, la verdad, eso me ha hecho reflexionar…

La maternidad es un tema abiertamente tratado en diferentes contextos.

Hablamos de maternidad entre amigas, con expertos, en redes sociales, incluso con profesionales de la medicina como aquellos que nos acompañan durante el embarazo o, después, en la crianza.

Pero, ¿y de la paternidad? ¿dónde se habla? ¿con quién se habla? Y, sobre todo, ¿se habla tanto como de la maternidad?

Los padres tienen menos oportunidades de compartir, disfrutar y conectar con sus hijos.

Está claro que en el contexto que vivimos cada día se da un paso más hacia la coparentalidad; pero hoy por hoy los datos siguen contando que el cuidado vinculado a la crianza es una tarea mayoritariamente asignada a las mujeres quienes, según el INE, llegan a duplicar las horas que los hombres dedican a esas mismas tareas. Y esto se traduce, generalmente, en que los padres tienen menos oportunidades de compartir, disfrutar y conectar con sus hijos.

En un mundo imperfecto como es éste, ¿qué está en nuestra mano para ayudar a nuestros compañeros a ser, como nosotras, no padres perfectos pero sí padres conscientes? ¡Ayudarles a compartir tiempo con sus hijos!

Este año deja que tus hijos le hagan a su padre un regalo que les empoderará y reforzará su autoestima.

Si te parece buena idea y es probable que tú también tengas que buscar respuesta de última hora a la tan temida pregunta de ¿qué le regalamos a papá?, ¡te propongo que animes a tus hijos a regalar algo que para ellos es fácil de conseguir y, sin embargo, realmente valioso! TIEMPO a solas con su padre. Con esto no solo ayudarás a fomentar la reconexión entre padre e hijos, si no que también empoderarás a tus hijos (y reforzarás su autoestima) al hacerles conscientes de la importancia que su tiempo y su compañía supone tanto para ti como para su padre.

Pero ¡OJO!, cuando hablo de pasar tiempo juntos no me refiero a reproducir cualquier relación cotidiana y habitual del día a día. Más bien, se trata de crear un momento único, perteneciente solamente a ellos dos, poniendo los cinco sentidos y todas las ganas del mundo para disfrutar de algo tan especial. 

Cómo planificar ese tiempo especial para que sea un éxito.

Para que todo salga bien, ayúdales a preparar las claves de ese rato que regalarán a papá y que, en realidad, será un regalo mutuo:

1) Explícale que se trata de un momento a solas entre ambos:

Aquí precisamente radica su exclusividad y el que sea tan especial. En caso de tener más de un hijo, cada uno tendrá su oportunidad por separado. Da igual que sean 10 minutos o 1 hora: no se trata tanto de extender hasta que se convierta en aburrido, sino de fomentar un tiempo compartido que todos disfruten y ansíen repetir.

2) Convéncele de la necesidad de estar presente:

Evitar distracciones y centrar la atención en lo que está haciendo para poder disfrutarlo en cuerpo y alma.

3) Ayúdale a escoger una actividad que sabes que ambos disfrutarán:

Ya que es un regalo es lógico que el homenajeado disfrute de algo que realmente le apetezca; pero como es una actividad que busca la conexión entre padre-hijo, esto se hará mucho más fácil si tu hijo también está disfrutando y haciendo algo que le apetece.

4) Nada de interrupciones:

Procura que cuando suceda, en la medida de lo posible, ese tiempo reservado pueda disfrutarse sin interferencias de otros miembros de la familia (¡incluso la tuya!)

Siguiendo estos pequeños tips estoy segura de que ambos celebrarán a lo grande este Día del Padre: unos aprendiendo que a veces lo más sencillo de lo que se dispone puede ser lo más apreciado y otros disfrutando de un regalo que será difícil de olvidar.

¿Te parece que tiene sentido la propuesta? ¿Qué otras ideas de regalo diferente tienes para celebrar algo tan valioso como la paternidad? 

Helena Ruiz Pino

PD. Si eres padre y no madre, espero que esta propuesta te resulte más bonita que una  corbata o unos calcetines. ;)

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Esos momentos son tuyos, no renuncies a ellos, de hecho para el desarrollo del niño es importante el juego a solas o con sus iguales de manera independiente de los padres.

Dicho esto, también te diré que es fundamental para el desarrollo de tu hijo que juegues con él todos los días. Sí, lo sé, no es fácil sacar tiempo a diario para hacerlo, pero ¡jo! a lo mejor merece la pena acostarse 10 minutos más tarde y asegurarte de que habéis compartido tiempo de calidad juntos.

Aquí tienes 4 grandes razones por las que debes jugar con tu hijo a diario:

1)  Os sentiréis mucho más conectados:

¿Te habías planteado alguna vez que muchas de las interacciones a diario con nuestros hijos consisten en dar órdenes y más órdenes?

-Ponte el abrigo, lávate los dientes, recoge los juguetes, come, haz los deberes, hora del baño, a dormir, uff, pero si sólo de escribirlo me siento agotada y si  me siento agotada yo, ¡imagínate el niño!

Digamos que nos ponemos en nuestro rol de adulto (siempre que digo esto me imagino a un señor muy serio con bigote y gafas) y nos olvidamos totalmente de ponernos al nivel del niño. Y cuando digo a su nivel, lo digo de manera literal, tírate en la alfombra con él, y jugad a cualquier cosa que le divierta, ¡vuélvete niña!, y no, no lo hagas por obligación, hazlo con y desde el corazón y ¡disfrútalo! Te garantizo que vuestra sensación de conexión se multiplicará por ene.

2) Los malos comportamientos se reducirán: 

Los niños tienen una fuerte necesidad de recibir la suficiente atención positiva por parte de sus padres. Cuando los niños no tienen la atención positiva que necesitan, hacen lo que sea por conseguirla, aunque esto suponga comportarse de maneras que no nos agraden en absoluto. Cuando juegas con tu hijo y además lo haces de manera proactiva, estás haciendo que su necesidad de atención se sacie.

3) Los niños tendrán muchas más ganas de colaborar:

¿Con quien te apetece colaborar más?, ¿con alguien que sólo te da órdenes o con alguien que te presta atención y con quien te sientes conectado? Con el mandón ¿verdad? ;) Pues al niño le pasa exactamente igual. Si siente que su necesidad de atención está satisfecha y además está conectado contigo, le apetecerá mucho más colaborar con lo que le pidas.

4) Seréis más felices y sonreiréis más:

Los niños provocan ese efecto en los adultos, te garantizo que jugar con tu hijo, estando presente, fijándote en su sonrisa, en como son sus reacciones, en como de importante es para él estar junto a ti, hará que te sientas inmediatamente recompensado.

Así que no te lo pienses, recupera tu niño interno, juega y ¡disfruta de la relación con tu hijo! ya verás que pronto notarás cambios significativos y además te sentirás más feliz por disfrutar de ese momento con él.

¡Que el día te sonría! ;)

Helena Ruiz Pino

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Quien quiera que dijo “Las palabras se las lleva el viento” no podía estar más equivocado. Las palabras, no sólo no se las lleva el viento, sino que calan en nuestros huesos, en nuestro pensamiento y en nuestra alma.

El lenguaje que utilizamos en casa, ya sea con nuestra pareja, nuestros hijos, e incluso con nosotros mismos, es como la banda sonora que se crea en nuestras cabezas de esa película que es nuestra vida.

A menudo no nos damos cuenta de cómo de hostiles y críticos estamos siendo en nuestras conversaciones cotidianas, incluso creemos que estamos siendo instructivos. Por ello es importante que empecemos a escucharnos hablar. Para hacernos conscientes de qué tono estamos utilizando y así no hacer daño a las personas que son más importantes para nosotros.

A menudo el tono hiriente es tan sutil, que ni siquiera nos damos cuenta. Te sorprendería saber que muchas veces decimos cosas que hacen daño a nuestros hijos sin que ni siquiera nos demos cuenta. Quizás creemos que estamos haciendo una simple observación y a ojos de nuestros hijos suene como una acusación. Así que elijamos nuestras palabras y nuestro tono con cuidado y delicadeza especialmente a la hora de tratar con nuestra familia, ya que ellos son las personas más cercanas y más queridas.

Nada de lo que el niño escucha cae en saco roto, incluso cuando no va dirigido a él directamente. La manera que tenemos de comunicarnos con nuestra pareja o nuestro ex, la manera en la que resolvemos los conflictos es el modelo a seguir por el niño en lo que se refiere a amor y respeto. La manera en la que hablamos, establece los pilares de la comunicación en nuestra casa, y es lo que les da seguridad o inestabilidad a los niños .

Es cierto que cuando estamos atravesando turbulencias, ya sea en nuestra relación, en el trabajo o a nivel personal, es tremendamente retador proteger a nuestros hijos de nuestras miserias, pero es precisamente en esos momentos cuando más atentas necesitamos estar. Siempre que te sea posible protege a tus hijos de tu ira y frustración. Los niños a menudo nos idealizan, al menos hasta que son adolescentes, después nos caemos del pedestal con más o menos gracia ;) Somos las personas en quien confiar y a quien imitar. Trata de ser tu mejor versión y de poner en marcha los comportamientos que quieres que tus hijos modelen.

En momentos de flaqueza, pregúntate siempre, ¿cómo afectará esta manera de hablar al desarrollo de mis hijos? ¿qué es lo que aprenderán de esto? ¿qué creencias sobre ellos mismos les generará? Hay veces que sólo esto nos ayuda a dar un paso atrás para modular la rabia y hablar de manera diferente.

Y hablando de las creencias y el auto-concepto que nuestras palabras pueden generar en nuestros hijos, tengamos especialmente en cuenta, que cuando avergonzamos a nuestros hijos, eso se traduce en sus cabecitas como que no son personas valiosas o merecedoras de amor.

Imagina que estás en una comida con amigos, y tu hijo se acerca entusiasmado a contarte algo que le ha ocurrido interrumpiendo tu conversación. Digamos que tienes al menos dos opciones:

Opción 1:

-No me interrumpas, es que no ves que estoy hablando?

Opción 2:

– Cariño me muero por escucharlo, ahora mismo los mayores estamos hablando, en cuanto paremos te busco y me lo cuentas!

Ambas son respuestas que consiguen lo mismo ante una misma situación. Ahora bien, la manera en que el niño las va a integrar y el sentimiento que le va a generar acerca de sí mismo es absolutamente diferente. Con la primera respuesta generamos un “Lo que a mí me pasa no es importante y molesto a mis padres”. Con la segunda es “Mis padres se interesan por lo que quiero contarles, mis padres me respetan, yo también debo respetables y esperar mi turno de palabra cuando otros están hablando”

Ey! No te vengas abajo! todos lo hacemos! Ningún padre del mundo es constantemente paciente y  consciente de las palabras que utiliza, ninguna madre es perfecta.  Pero si practicas, y tratas de chequear si puedes decir las cosas con diferentes palabras, un tono más amable o expresión corporal más abierta, lo terminarás incorporando como un hábito, y lo que es más importante, tus hijos lo modelarán e integrarán desde pequeñitos.

¿Qué situaciones crees que disparan especialmente tu lenguaje basura? ¿qué expresiones sueles utilizar en esos casos? ¿por qué otras frases puedes sustituirlas?

No dejes de contarme! todos aprendemos de todos!

Mucha suerte! y a practicar! :)

Helena Ruiz Pino

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