Una de las cosas que más frustración y enfado suele generar en la maternidad son ¡las propias frustraciones de los hijos! Cuando los niños sienten frustración, a menudo suelen demostrarla en formato de rabieta o en forma de comportamientos que ¡nos sacan de quicio! Entonces, ¿cómo superar la frustración? ¿La nuestra y la de nuestros hijos? Tranquila, existe una receta

“El éxito no se construye en el éxito. Se construye a partir de la impotencia y las frustraciones”

Sumner Redstone

Sí, sí. Ya sé.

Tú has visto la palabra re-ce-ta y es lo único que te importa Una solución para poder poner fin a esos enfados que a ti te parecen sin razón, esos ataques de ira (a veces incluso con cierta violencia), esas rabietas incontrolables que sufren nuestros hijos… Pues tranquila: lo dije y lo mantengo. En el post de hoy te voy a dar una receta que ayudará, y mucho, a superar frustraciones propias y ajenas.

Pero antes… empecemos por el principio. ¿Por qué nuestros niños se llenan de frustración? ¿Y nosotros mismos?

El origen de la frustración

Vamos a hacer un ejercicio un poco práctico.

Piensa en la última vez que te sentiste realmente frustrada…

Quizá fue porque aquello que habías planeado no salió como esperabas; o porque la oportunidad que deseabas aprovechar, finalmente se truncó. O porque aquello con lo que soñabas, se quedó fuera de tu alcance…

En definitiva, sea lo que fuere lo que has pensado, estoy segura de que responde a esa frustración que suele aparecer cuando no conseguimos que la realidad se corresponda con la peli que nos habíamos montado a priori en nuestra cabecita.

Pero, ¡ojo!; no solo las grandes pérdidas o fracasos nos generan frustración. Si pones cositas más pequeñas en fila una tras otra saliendo al revés de como esperabas, es muy probable que también termines frustradita perdida. ¿Acaso no te pone de los nervios ese día en el que no te da tiempo a lavarte el pelo, pierdes el bus o te metes en un atasco, en la oficina te reciben con un “marrón” y cuando recoges al niño se enfada contigo sin saber por qué? Y por supuesto, cuando el día va así, ¡tienes todas las papeletas para que se te queme la cena!

Aunque estas cositas no son en sí mismas quizás no son para tanto por separado, agrupándolas todas seguro que han echado por tierra las expectativas que tú tenías del día y, por tanto, te han generado sentimientos de enfado y frustración ante la imposibilidad de poder hacer algo para cambiarlas.

Pues lo mismo, lo mismito, les ocurre a nuestros hijos…

Frustraciones infantiles

Es más que probable que me hayáis oído (leído) hablar acerca de la necesidad de atención y poder que tienen los niños: ese equilibrio mágico con el que podemos conseguir que se sientan empoderados y con una autoestima sana que puede evitar conflictos y comportamientos no deseados. Pues bien, en los momentos en que esas necesidades las sienten desatendidas, automáticamente los niños van generando más y más frustración para la que, en algún momento, han de buscar una salida.

Y al igual que te pasaba a ti con ese ‘día de perros’ que antes describimos, los niños también pueden ir acumulando a lo largo del día dosis de frustraciones. Imagina que ese día la profe le haya llamado la atención en clase, o haya tenido que salir a la pizarra a hacer algún ejercicio, o puede que no le hayan elegido para el equipo que él deseaba; también es probable que se haya enfadado (y varias veces) con algún amigo y encima ¡le han puesto brócoli para comer! ¡Apuf!  En ocasiones, estas cositas pueden ser munición suficiente que se ha ido acumulando para que, en el momento que tú le recoges en el cole, explote porque ¡¡¡le has llevado plátano en vez de yogur para merendar!!! 

Aunque te parezcan tonterías y pequeñas cosas absurdas, es muy importante ser consciente de que son realmente importantes para ellos. Tanto, como lo es para ti quedarte atrapada en un atasco, tener un mal día en el trabajo, o que la cena se te queme… ¡¡Es más!! Piensa que tiene esa actitud de enfado y rabieta contigo porque lo necesita: necesita mostrar los sentimientos que ha ido acumulado, necesita comportarse verdaderamente como se siente en ese momento y necesita hacerlo contigo porque es ante quien puede mostrarse tal y como es, sin ningún tipo de fisuras. Así que casi que deberías sentirte halagada 

Cómo manejar y superar la frustración de los niños

Y ahora sí. Llegó el momento. Vamos con esa receta. La RE-CE-TA

1.- Cambia tu perspectiva

Que tus hijos (¡o tú misma!) muestren frustración no tiene por qué entenderse como algo negativo. Lo más importante para superar las frustraciones es entender que son parte de la vida y que, lejos de paralizarnos, deben servir para que aprendamos y nos manejemos mejor en el resto de ocasiones. La vida es como una carrera de fondo en la que nosotras y nuestros hijos se encontrarán innumerables obstáculos; por lo tanto, lo importante es entrenarse para lograr superarlos cada vez de forma más ágil y rápida… ¡hasta batir todos los récords! 

2.- Modifica tu actitud de ayuda

Como mamis y papis debemos eludir ese sentimiento de responsabilidad que nos lleva a tratar de evitar que nuestros hijos se encuentren con cualquier tipo de frustración. No se trata de evitarla sino de acompañarla. De dar recursos a nuestros hijos todos los recursos posibles que les ayuden a gestionar mejor su propia frustración. Y esto es clave, porque en cuanto gestionas en positivo la frustración, la superas.

3.- No hagas por tu hijo cosas que él mismo para evitarle la frustración.

Imagina esta situación: tu hijo está aprendiendo a atarse los zapatos, como no le sale, se los atas tú. Tu hija está tratando de hacer un puzzle, ¿qué está pasando en todas y cada una de las situaciones anteriores? que estás evitando que tu hijo se frustre, pero ¿no crees que es imposible que alguien aprenda a superar la frustración si jamás le dejas que se frustre? Entiendo que no te guste ver sufrir a tu hijo, pero piensas que lo haces por su bien, igual que cuando le das una comida que no le gusta pero lo haces porque sabes que es lo mejor para él.

Gestionar y superar la frustración es uno de los grandes temas en la relación con nuestros hijos, ya que es el origen de muchos comportamientos que no nos gustan. ¿en qué situaciones suelen frustrarse tus hijos más fácilmente? Aplica la receta que te dejo hoy y ¡luego me cuentas cómo te ha funcionado!

Ten en cuenta que esta receta para superar la frustración… ¡no es una poción mágica! Las frustraciones y rabietas han existido, existen y existirán porque son parte del desarrollo emocional de nuestros hijos (¡y de nosotras mismas también!). Pero como siempre en la metodología My Family Lab, la aportación de herramientas sencillas, eficaces y útiles en el día a día hará que puedas enfrentarte a estas situaciones con mayor confianza y seguridad y que las conviertas en oportunidades para reconectar y reforzar la relación con tus hijos. Y si quieres explorar tu caso en particular, no olvides que tienes a tu disposición una sesión de diagnóstico gratuita ¡para ver de qué forma te puedo ayudar mejor!

¡Te espero!

Helena 

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Una de las principales luchas que caracteriza a las madres actuales es esa búsqueda de huecos extra, esa organización maravillosa que permita tener tiempo para todo: la familia, la pareja, la casa, ¡una misma! Pero, ¿de verdad se puede? ¡Desde luego hay claves que te permitirán encontrar un equilibrio más satisfactorio y optimizar al máximo priorizando lo verdaderamente importante!

“Solo le falta el tiempo a quien no sabe aprovecharlo”

Gaspar Melchor de Jovellanos

Ya estamos en octubre, y ¡oh milagro!, has conseguido eso que parecía imposible, ¡has sobrevivido a septiembre!

Al convertirte en madre es muy probable que septiembre haya pasado de ser ese mes tontorrón en el que se acababan las vacaciones, pero que todavía te ofrecía tardes de luz, piscina y terraceo; a ser una carrera de obstáculos en la que hay que encajar la vuelta el cole (y los cambios de rutina que conlleva), los quebraderos financieros asociados a cole/uniformes/ropa/extraescolares/etc., y todos esos propósitos de inicio de curso que queremos.

Pues bien, estamos en octubre, los horarios escolares vuelven a la normalidad y de repente te planteas… ¿pero cómo hago yo para encajar las actividades de toda la familia y tener tiempo para todo? 

La importancia de tener tiempo para todo

Las madres solemos sentir esa necesidad constante de llegar a todo: cuidar de los hijos, garantizar el orden y la limpieza de nuestro nidito familiar, seguir compartiendo momentos de calidad con la pareja y, aunque no siempre lo conseguimos, disfrutar también de momentos para nosotras mismas… Y aunque el papel de Wonderwoman deberíamos dejarlos para esa heroína de papel, sí que resulta importante que consigamos un equilibrio entre las facetas anteriores: porque desde la estabilidad y la tranquilidad de sentir que tenemos tiempo para todo eso, disfrutaremos mucho más de una maternidad tranquila y feliz y conectaremos también mejor con nuestros hijos y nuestra pareja.

¿Quieres saber cómo? ¡Stay with me baby! 

4 claves para maximizar tus tiempos

Las claves que te doy a continuación no son una fórmula mágica; pero pueden ayudarte a que haya un antes y un después en la optimización y organización de tu tiempo, el propio y el familiar.

1.- Prioriza lo importante:

¿Cuántas veces te has quejado diciendo ¡no me da la vida! ¡es que me falta tiempo para todo!? Muchas veces nos autoconvencemos de esta frase y la usamos como excusa aunque no responda del todo a la realidad… Y es que, en muchas ocasiones, no es tanto una falta de tiempo como una falta de priorizar lo que consideramos importante. Te pongo un ejemplo: ¿cuánto tiempo dedicas al móvil? ¿no te pasa que a veces lo coges para responder un mensaje y luego pierdes la noción del tiempo pasando de foto en foto en Instagram o buscando ese vestido perfecto en la web de alguna de tus marcas preferidas? ¡A mí sí! ¡Constantemente! Pero la verdad es que si juntamos esos momentitos de aquí y allá en que nos dejamos abducir por el móvil, probablemente rascaríamos una horita más a nuestra disposición que podríamos dedicar a cualquiera de esas cosas que nos quedan pendientes por falta de tiempo…

Por tanto, sé consciente de tu tiempo y de cómo lo gastas. Y decide cuáles son tus prioridades; así estarás segura que estás dedicando el tiempo a lo que realmente quieres.

2.- Decide de antemano:

¡De acuerdo que esto no siempre es fácil!, pero es cierto que constantemente estamos tomando decisiones (desde las más sencillotas hasta las más relevantes) y que a veces los procesos de decisión nos hacen “perder” tiempo. ¿A qué me refiero con esto? Por ejemplo, si los sábados haces plan familiar pero no está definido con antelación es bastante probable que se escapen dos o tres horas de la mañana del sábado entre que decidís qué hacer o a dónde ir, preparáis lo necesario y os ponéis en marcha… Lo mismo pasa entre semana, que después de recoger a los niños a veces nos entra la duda de si disfrutar de esas dos horas antes de la cena en el parque, o aprovechar a hacer unos recados, o adelantar la vuelta a casa para jugar allí; como consecuencia, hay tardes en las que parece que el tiempo ha volado y entre que lo decidimos y lo hacemos no nos ha dado tiempo a disfrutar plenamente de la actividad escogida.

Si consigues adelantar un poco estas decisiones conseguirás, bien aumentar el tiempo de disfrute familiar, bien aprovechar esas horas en otras tareas sin que eso afecte al tiempo en familia.

No se trata tampoco de tener que llevarlo todo siempre planificado al milímetro, y de hecho es divertido también dejar días reservados para la improvisación y aventuras… se trata de encontrar el equilibrio entre «fluiditis» y «estructuritis» Ya verás que resulta una excelente forma de sentir que el tiempo te cunde más.

3.- Busca y prueba nuevas herramientas y técnicas de organización:

Al igual que cuando hablamos de educación, contar con herramientas prácticas y aplicables en el día a día es un salvavidas. Básicamente, incorporar este tipo de técnicas en nuestra rutina suele suponer un ahorro de tiempo y energía brutal.

Las tareas del hogar suelen ser una fuente de conflictos familiares, ya que requieren de tiempo y dedicación que a veces resulta difícil compatibilizar con la familia y la dedicación a la pareja y a una misma. Os confieso una cosa… ¡yo soy un desastre en cuanto a la organización de la casa! Siempre me ha costado mantener el orden y conseguir una rutina con respecto a las quehaceres caseros   Y también os cuento otro secreto… ¡Mi vida ha cambiado para mucho mejor desde que sigo el blog (y los contenidos en general) de Orden y Limpieza en casa de Alicia Iglesias. Sus aportaciones para la planificación mensual de los menús, consejos de organización y propuestas de rutinas, por ejemplo, me ayudan a mantenerme en el camino, porque en mi interior guardo una desorganizada de la vida, con lo que en mi caso ha supuesto que consiga mis objetivos de una forma mucho más eficiente, organizada y ¡utilizando muchas menos horas! Consecuencia: me queda más tiempo para todo lo demás…

4.- Fomenta que tus hijos te ayuden:

Ya he comentado alguna vez lo positivo de que los niños asuman quehaceres propios, ya que con esta contribución a la familia fomentan su trabajo en equipo, la responsabilidad y su autonomía. Si bien lo cierto es que el objetivo de esta iniciativa nunca va a ser descargar el peso de los adultos respecto de las tareas del hogar; lo cierto es que en la práctica ¡sí que resulta una ayuda! Piénsalo… si los niños se ocupan de sacar la basura, poner y recoger la mesa, hacer sus camas u otras acciones similares, son momentos que tú puedes destinar para hacer otras cosas. Sé que a veces no sabemos por donde empezar por eso creé una guía práctica de principio a fin en mi ebook «Cómo conseguir que los niños colaboren en casa» . 

Es importante no pensar únicamente en “cosas de casa”. Fomentar su autonomía de una forma más amplia también puede contribuir a ganar tiempo. Por ejemplo, si desde una edad temprana se duchan, se visten y se asean solos, quizás puedas beneficiarte de un tiempo más largo para tu propio aseo y cuidado personal y además ellos se sentirán mucho más capaces, lo que sin duda fomenta su autoestima.

En cualquier caso también es vital ser consciente de que se trata de un proceso: a medio y largo plazo, sus contribuciones se traducirán en que tú dispongas de mayor tiempo para otros quehaceres; pero a corto plazo, exige de una dedicación extra por tu parte para enseñarles cómo hacer esas tareas. ¡Recuerda que nadie nace aprendido y que somos nosotros los que debemos guiarlos en este aprendizaje!

¿Y tú? ¿Consigues tener tiempo para todo? Si es así, ¡cuéntame el secreto en comentarios! Que la victoria de una es la victoria de todas… ¿te cuesta la vida llegar a todo? Si eres como yo, que siempre anda en busca de 5 minutitos más, ¡ya verás como estas claves te van ayudar a conseguir ese tiempo extra!

Tener herramientas sencillas, eficaces y que sean aplicables en el día a día es una de las razones de ser de My Family Lab. No es que las herramientas conviertan en fáciles las cosas, pero desde luego sí que son vitales para afrontarlas con confianza y seguridad en los buenos resultados. Por eso, recuerda que en mi web tienes disponible mi videotraining y el curso online de Madres al borde de un ataque de nervios.

¡Te espero!

Helena 

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Helena, ¿debo dar la paga a mis hijos? Esta es una pregunta que me hacen muchísimos padres.  Y la verdad es, que la respuesta puede ser más fácil de lo que pensamos.

Voy a empezar haciendo spoiler y diciéndote lo que pienso yo al respecto. Para mí, por lo general dar paga a los hijos sí es una buena idea. ¿Por qué? Porque como en casi todos los demás aspectos, los niños no se quedan ajenos a los hábitos de consumo que les rodean: son testigos, y en muchos casos activos, en las transacciones diarias de la compra, los recados del fin de semana, o los momentos de ocio en el centro comercial, por ejemplo. Son todos estos impactos diarios la base que creará sus futuros hábitos económicos, por lo que fomentar la autogestión de sus gastos a través de una paga periódica, les enseñará un montón de habilidades y les dará herramientas para el futuro.

¡Vale! Dar la paga a mis hijos, sí. Pero, ¿no les estaré consintiendo?

Para mí la clave está en que no utilices la paga como un premio sino como una herramienta para fomentar su responsabilidad. Es decir, de lo que se trata es de que esos gastos típicos de tus hijos te generan tus hijos semanalmente por ejemplo en chuches, algún helado o quizás algún juguetillo de vez en cuando dejes de cubrirlos tú directamente y en su lugar les des a ellos el dinero para que se lo administren.

¿Cuándo debo empezar a dar la paga?

Me temo que no existe una edad exacta o un momento concreto… Todo depende mucho de la madurez del niño ¡Hay que estar atenta a las señales! Una bastante inequívoca, por ejemplo, sería ese instante en que pronuncian la frase mágica “¿me das un euro para compararme lo-que-sea?”. Aunque pueda parecer un comentario inocuo, en realidad nos está transmitiendo que nuestro hijo es consciente de cómo se produce el hábito social del consumo: para conseguir comprar lo que él quiere, necesita tener dinero con que pagarlo. 

En general, podríamos decir que a partir de los 4 años suele ser un buen momento para iniciar el hábito de dar la paga a los hijos.

Si empiezo a dar la paga, ¿Cómo calcular qué cantidad es la adecuada?

Existen algunas corrientes que dicen que la regla puede ser de 1euro/año. Es decir, damos de paga a los niños tantos euros como años tengan, por lo que se incrementan anualmente a medida que van creciendo; pero te confieso que yo no estoy de acuerdo con esta manera de hacerlo.

Creo que antes de empezar a dar la paga debemos plantearnos algunas preguntas previas, cuyas respuestas nos orientarán sobre cuánto dinero debemos destinar a dar la paga.

1.- ¿Qué espero que mis hijos hagan con la paga?

¿Solo comprar algún capricho semanal como chuches o cromos? ¿O se incluye también la partida que fomentaremos que se destine a ahorros? ¿En el caso de hijos adolescentes el ocio -cine con los amigos, alguna merienda fuera, etc.- también estará incluido en esta partida? Teniendo en cuenta estas consideraciones, la paga que demos a los hijos deberá ir en consonancia con nuestras expectativas para evitar así malentendidos y reducir frustraciones por su parte.

2.-¿Cuánto me suelo gastar yo en cubrirle esos gastos?

Haz un cálculo rápido de cuánto aproximadamente te sueles gastar tu a la semana en lo que has incluido en la lista anterior y en lugar de seguir pagándolo tú, dale ese dinero a tus hijos en forma de paga para que a partir de ahora sean ellos los que se administren ese cantidad.

3.-¿Qué cantidad le hará estar no cómodo del todo?

¡No se trata de hacerles sufrir! Pero tampoco que se sientan tan a gusto que les falte motivación para tratar de hacerlo mejor. ¡Al fin y al cabo, dar paga se trata de una herramienta más de aprendizaje!

¿Paga semanal, quincenal, mensual?

Mi recomendación es que en los primeros años empecemos a dar la paga semanalmente; ya que gestionar plazos más cortos y gastos más cercanos en el tiempo tiende a ser menos complejo y, por lo tanto, más abarcable para los niños.

Según los niños van creciendo o cuando ya tienen el hábito de gestionarse su paga más integrado, podemos pasar a hacerlo quincenal o mensual.

En cualquier caso, lo que sí es importante, es que dejemos de cubrir esos gastos que queremos que ellos paguen con su propia paga, para que ellos aprendan a apreciar el valor del dinero, y eso fomente en ellos la responsabilidad y el agradecimiento.

¿Qué te parece? ¿Convencida para empezar a dar paga a tus hijos?

Soy consciente de que es un tema que suscita estas preguntas ¡e incluso más! Y daría para muchas más líneas en este post y en algunos otros Si te has quedado con dudas, te invito a que participes en mi próximo taller del 9 de abril. Porque en ese taller de 2 horitas vamos a hablar largo y tendido sobre por qué, cómo, cuándo y cuánto en lo que a dar la paga se refiere. Y si no puedes asistir, también estoy a tu disposición en sesiones personales de Coaching en las que podemos ahondar en este y otros temas que te permitan mejorar la convivencia con tus hijos.

Sea donde sea, ¡te espero!

Helena Ruiz Pino

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“Las respuestas de cual es mi misión en este mundo nadie me las podrá dar, yo las debo encontrar”

Anónimo

Tú no eres tu madre y tu hijo no es tú, esto que parece un trabalenguas en realidad es también de Perogrullo. Me explico.

Tener hijos es todo un Tótum Revolútum.

No se si estarás conmigo o no en que el nacimiento de un hijo sea en las circunstancias que sea viene a ser ¡el Tótum Revolútum más gordo que te va a ocurrir en la vida! y además no sólo te revoluciona a ti sino que además genera cambios en tu manera de relacionarte con amigos, familia y la sociedad misma, y por supuesto te hace hasta replantearte aspectos más o menos transcendentales sobre la vida que antes te pasaban totalmente desapercibidos.

¡Ahí estás tú! trayendo un ser humano al mundo, una personita pequeña que a partir de ahora depende de ti para absolutamente todo. ¡Casi nada! ¿y ahora qué? bueno pues ahora… ahora te toca pensar como te quieres plantear la mater/paternidad, con qué actitud vas a abordar tu cambio de estado de “tiro de la puerta y me voy tan campante” a “tengo una vida humana entre mis manos, antes de salir coge una maleta llena de pañales, toallitas, biberones, chupetes, ropa de cambio  y  así hasta el infinito” ;) 

Habrá padres que lo vivan como un motivo de orgullo e ilusión, para otros será una preocupación constante e incertidumbre hacia el futuro, otros lo vivirán con miedo y con casi toda probabilidad muchos lo vivirán con una mezcla de todo esto y ¡mucho más!.

Cuando llevamos la ilusión demasiado lejos…

Ahora bien, cuando nace estamos taaaan, taaaan, taaaan ilusionados que podemos sin querer entender al niño como una prolongación de nuestro propio ser (como pequeños miniyoes) y claro, como quieres lo mejor para él y que no le falte nada de lo que a ti te faltó, quizás pones todas tus esperanzas en que tu hijo cumpla los sueños que tú misma dejaste atrás. Y aquí es donde digo de todas las maneras posibles: Peligro, Warning, Achtung…! Tú no eres la misma persona que tu padre o tu madre, y tu hijo no es la misma persona que tú.

Motiva y empodera a tu hijo para conseguir lo que ser proponga.

No te olvides jamás de que el niño tiene una gran necesidad de pertenencia, de sentirse único e irrepetible, y esto se consigue entre otras cosas a partir del respeto a su individualidad, junto con el amor incondicional que le profesemos. Así que si lo que tenías en mente es que tu hijo cumpliese TU sueño de ser astronauta, abogado o trapecista de circo, no tengo nada que objetar si descubres que de verdad sus talentos e intereses van en esa dirección, pero antes que nada asegúrate de que esto es así, y sea como sea motívale y empodérale para que llegue a donde se proponga.

Nuestra labor como padres consiste en construir para nuestros hijos una base sólida que les ayude a encontrarse a sí mismos, a descubrirse y a desvelarse tal y como son, con todo su potencial, talentos y capacidades. Necesitan descubrir el mundo desde sus zapatos, sus experiencias y sus propios éxitos y fracasos.

Los padres hemos de ejercer de copilotos.

Para eso trata de acompañarle en su caminar, pero sin empujarle o desplazarle, y a la vez estando cerca para que no se sienta abandonado; hacerle de brújula y de mapa, pero sin condicionar ni decidir su dirección, aclararle las dudas que tenga sobre las diferentes posibilidades, o mejor aún ayudarle a encontrar sus propias respuestas, y mostrarle e incluso ampliarle las alternativas que tiene ante sí para que pueda decidir cual es la que mejor le encaja para escribir su propia historia. No hablo sólo del momento “que voy a ser de mayor” sino de tener esto en cuenta en el día a día.

Confía en tu enorme sabiduría interna para encontrar el equilibrio entre amarle y protegerle sin anularle y sin arrebatarle su voluntad en la toma de decisiones y su derecho a cometer sus propias equivocaciones.

Y tú, ¿eras de esos niños o niñas que desde pequeños tuvieron claro lo que querían ser o por el contrario lo decidiste mucho tiempo después? Yo desde pequeña tuve claro que quería ser fundadora y creadora de un proyecto que se llamase My family lab! ;)

¡Que el día te sonría! ;)

Helena Ruiz Pino

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